Maksimum kas gelisimi icin 5 gunluk program

[ozanos]

Yararlı bir program fakat yeni başlayacak herkes kaldıramayabilir mesela bench press ardarda biraz ağır olur

 

[King54TR]

Evet yenı badlıysnlar ıcın agır bır program haklısın

 

[ontaker55]

soal kardesim ins baslıcam

 

[doludizgin2834]

Sadece karin kaslarim fena agriyor Plates topu ve dambıl ile çalışıyorum

Bu her zaman böyledir ağrır,dinlenirsin fakat agrının geçmesini bekleyip öyle çalısırsan hep başa dönersin.Ağrıdıkça çalış ; Zamanla alısırsın :ka19:

 

[MetinVIO]

bu hareketleri koşmadan yaparsak sıkıntı olurmu