Karın Egzersizleri

[club1256]

HERAKLES Otomatik Avlı kalıcı sunucu. 19 Haziran'da açılıyor. Atius & Wizard güvencesiyle hemen kayıt ol, ön kayıt ödülleri aktif. HEMEN TIKLA!

1.FOTO
ALT KARIN İÇİN MAKAS EGZERSİZİ
Bu egzersizi yaparken bel bölgenizde boşluk olmamasına dikkat ediniz. Setler : 3x12

2. ve 3 .FOTO
YAN MEKİK (Bacakları gövdeye çekerek.)
Bel gölgemizdeki fazlalıklardan kurtulmak için, Setler: 3x12

4.FOTO

MASA POZİSYONUNDA MEKİK
Üst ve orta bölge karın kaslarını çalıştırır.

Setler: 3x12

 

[Shina]

​Paylaşım için teşekkürler.

 

[ExLusive]

Teşekkürler.

 

[husnu3966]

Eyww hocam deneyecem

 

[t3knooa]

+ rep arkadaşllar Teşekkrler