Kalp hastalıklarından korunmada ve tedavide beslenmenin önemli rolü vardır. Başka bir deyişle, kalp sorunlarının temel se beplerinden biri yanlış bes lenme alışkanlıklarıdır. Bu bağlamda alabileceğimiz tedbirleri şöyle sıralayabili riz:
* Kolesterol seviyesi düşü rülmelidir. Kolesterolü yük selten faktörler arasında stres, sigara, alkol ve kafein de vardır. Bunlara dikkat et*mek şarttır. Yüksek koleste role karşı sarımsak, yulaf,arpa, soğan, fasulye,mercimek, nohut, bezelye, elma gibi kanda bu maddenin artmasını engelleyen gıdalardan bolca tüketmek gerekir Alkolden uzak durmalıdır.
* Hayvansal yağlardan uzak durma lı, zeytinyağı tercih edilmelidir.
* Beyaz şekerden uzak durmalıdır. Şeker, bazı insanlarda tansiyon yükselmesine sebep olabilmekte dir.
* Fazla tuz tansiyonu yükseltebilmektedir.
* Sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir. Özellikle, sarımsak, so ğan, lahana, elma, ki raz, üzüm, limon, erik, kavun, ananas, engi nar, tatlı biber yenme lidir.
* Tam buğday, sızma zeytinyağı, esmer pi rinç, kuru fasulye, bar bunya ve ayçiçek çekir deği gibi doğal ürünler yenmelidir.
* Düzenli ve devamlı eg zersiz yapmalıdır.
Margarin kullanmamalıdır. Yapay olarak serteştirilen yağlar da donmuş yağlar ka dar zararlıdır.
* Kolesterol seviyesi düşü rülmelidir. Kolesterolü yük selten faktörler arasında stres, sigara, alkol ve kafein de vardır. Bunlara dikkat et*mek şarttır. Yüksek koleste role karşı sarımsak, yulaf,arpa, soğan, fasulye,mercimek, nohut, bezelye, elma gibi kanda bu maddenin artmasını engelleyen gıdalardan bolca tüketmek gerekir Alkolden uzak durmalıdır.
* Hayvansal yağlardan uzak durma lı, zeytinyağı tercih edilmelidir.
* Beyaz şekerden uzak durmalıdır. Şeker, bazı insanlarda tansiyon yükselmesine sebep olabilmekte dir.
* Fazla tuz tansiyonu yükseltebilmektedir.
* Sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir. Özellikle, sarımsak, so ğan, lahana, elma, ki raz, üzüm, limon, erik, kavun, ananas, engi nar, tatlı biber yenme lidir.
* Tam buğday, sızma zeytinyağı, esmer pi rinç, kuru fasulye, bar bunya ve ayçiçek çekir deği gibi doğal ürünler yenmelidir.
* Düzenli ve devamlı eg zersiz yapmalıdır.
Margarin kullanmamalıdır. Yapay olarak serteştirilen yağlar da donmuş yağlar ka dar zararlıdır.
Şu an konuyu görüntüleyenler (Toplam : 0, Üye: 0, Misafir: 0)
Benzer konular
