Kalp hastalıkları

dazu · 6 Kas 2010

Kalp hastalıklarından korunmada ve tedavide beslenmenin önemli rolü vardır. Başka bir deyişle, kalp sorunlarının temel se beplerinden biri yanlış bes lenme alışkanlıklarıdır. Bu bağlamda alabileceğimiz tedbirleri şöyle sıralayabili riz:
* Kolesterol seviyesi düşü rülmelidir. Kolesterolü yük selten faktörler arasında stres, sigara, alkol ve kafein de vardır. Bunlara dikkat et*mek şarttır. Yüksek koleste role karşı sarımsak, yulaf,arpa, soğan, fasulye,mercimek, nohut, bezelye, elma gibi kanda bu maddenin artmasını engelleyen gıdalardan bolca tüketmek gerekir Alkolden uzak durmalıdır.
* Hayvansal yağlardan uzak durma lı, zeytinyağı tercih edilmelidir.
* Beyaz şekerden uzak durmalıdır. Şeker, bazı insanlarda tansiyon yükselmesine sebep olabilmekte dir.
* Fazla tuz tansiyonu yükseltebilmektedir.
* Sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir. Özellikle, sarımsak, so ğan, lahana, elma, ki raz, üzüm, limon, erik, kavun, ananas, engi nar, tatlı biber yenme lidir.
* Tam buğday, sızma zeytinyağı, esmer pi rinç, kuru fasulye, bar bunya ve ayçiçek çekir deği gibi doğal ürünler yenmelidir.
* Düzenli ve devamlı eg zersiz yapmalıdır.
Margarin kullanmamalıdır. Yapay olarak serteştirilen yağlar da donmuş yağlar ka dar zararlıdır.