Ayyıldız2 | 2008 TR Yapısı • 1-99 Orta Emek Destan • Oto Avsız • 10 Temmuz 21:00 HEMEN TIKLA!
Merhaba saygıdeğer forum üyeleri ben vucüt geliştirme sporuna 13 yaşımdayken başladım 2012 kasım ayında başlayıp 5-6 ay yaptım salonda.
Sonra bırakmak zorunda kaldım ve 4 ay önceye kadar evde ara sıra çalıştım formumu korudum en azından sonra 2 ay salonda yaptım ramazanda bıraktım tatildi falan derken şuan size vücudumun resimlerini atıcam 2000 ocak doğumluyum bu arada bana önerileriniz varmı vede vücudum yaşıma göre nasıl?
Boy 173
Kilo 80
Vücudum yağlı farkındayım bu vücut 7 ay salon çalışmasıyla yapıldı.
Sonra bırakmak zorunda kaldım ve 4 ay önceye kadar evde ara sıra çalıştım formumu korudum en azından sonra 2 ay salonda yaptım ramazanda bıraktım tatildi falan derken şuan size vücudumun resimlerini atıcam 2000 ocak doğumluyum bu arada bana önerileriniz varmı vede vücudum yaşıma göre nasıl?
Boy 173
Kilo 80
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
Vücudum yağlı farkındayım bu vücut 7 ay salon çalışmasıyla yapıldı.
Konu Sahibi
Konu Sahibi
İlk başta kilo vermekti artık aks yapmak kollarımda bayağbi hacim gelişmesi gördüm buna devam etmek istiyorum.
ilk 30 gün yürüyüş + evde şınav ile vaki geçir. sonra başla salona. Salona öyle tak diye gidilmez.
Konu Sahibi
Konu Sahibi
Evde 2 adet 5 kilogramlık dumbell ve 1 adet sehpa var orada bazen hareketler yapıyorum birde barfiks demiri var aam tek başıma yapamıyorum ancak biri ayaklarımdan tuttuğundan çekebiliyorum 30 şınav çekebiliyorum salonda ilk ay programsız böyle hergün tüm kas gruplarını çalıştırıyordum diyer aylar programla hergün fakrlı kas grubunu çalıştırıyordum ama evde ben bu işi yapabilirsem oraya gitmek istemiyorum birde evde yulaf yiyorum kahvaltıda