HERAKLES Otomatik Avlı kalıcı sunucu. 19 Haziran'da açılıyor. Atius & Wizard güvencesiyle hemen kayıt ol, ön kayıt ödülleri aktif. HEMEN TIKLA!
İnsanoğlunun denizler ve akarsularla basit araçlar kullanarak mücadelesini temel alan bir spor dalıdır Küreğin ilk kez ne zaman ve kimler tarafından kullanıldığı tam olarak bilinmiyor Ancak tarihsel kaynakların çoğu, küreğe benzer gereçlerin ilk olarak Akdenizde görüldüğünü, ilk kürek yarışmasının da Mısırda Nil Nehri üzerinde yapıldığını öne sürerler İlk kürek yarışı 1715 yılında İngilterede Thames Nehrinde yapıldı 1900 Paris Olimpiyatlarından beri olimpiyat programında yer alır
Kürek Sporu
Her kürekte vücudun tüm kaslarını hareket ettirmek, tüm kaslara olabileceği kadar yüklenmek, küreği palası sudan çıkıp tekrar suya girinceye kadar nefes almak, sonra hiç bitmeyecek gibi tekrar asılmak küreklere
Kürek, insan vücudunun sınırlarını zorlayan bir dayanıklılık sporu Buz hokeyinden sonra yapılması en zor spor olarak da biliniyor Sanıldığının tersine yalnızca kol gücüne dayanmıyor Hatta % 60-70 bacak gücüne % 30-40 oranında da kol gücüne dayanıyor denebilir Bacak gücünün önemi, tekne içinde kürekçinin raylar üzerinde hareketli olan bir oturağa oturması ve geriye doğru kendini iterken de bacaklarından güç almasından dolayıBacak ve kol gücünden sonra, omuz gücü de önemli Aslında, kürek yaparken vücudun tüm kasları çalışıyor Bu da kürek sporunu ayrıcalıklı kılıyor Kürek, yalnızca olimpiyatlara, yarışlara hazırlanmak gibi iddialı bir hedef taşımıyorsa herhangi bir yetenek, fiziksel özellik gibi faktörler olmadan da yapılabilecek bir spor Yeni yeni farketmeye başladığımız küreğin spor olarak yapılmaya başlanması, aslında çok önceye dayanıyor İlk olarak spor değil de daha çok gemilerin hareket ettirilmesi amacıyla kullanılıyordu Buradaki kürekçilerse kölelerdi Spor olarak yapılmaya başlandıktan sonra ilk resmi yarış, 1829′da İngilterede Oxford ve Cambridge üniversiteleri arasında yapıldı Olimpiyatlaraysa 1900 yılında girdi
Fiziksel kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında üst düzey bir kürekçi olmak için çok iyi antrenman yapmanın dışında, bazı fiziksel özellikler de gerekiyor Erkekler için en az 185 cm boy, bayanlar en az 175 cm boy gerekli ABD milli kürek takımında 1964 yılından bu yana (3000 üst düzey kürekçi için) belirlenen ideal kürekçilerin fiziksel özellikleri şöyle; erkekler için 192 m boy ve 88 kg ağırlık, bayanlar için 180 m boy ve 77 kg ağırlık Bu kadarla da bitmiyor Kol uzunluğu da kürek için çok önemli Örneğin, aynı boyda, aynı kiloda olan ve aynı antrenmanı yapan iki takım, dakikada 30 kürek çekerek parkuru tamamladığında takımlardan birinin ortalama kol boyu daha fazlaysa yarışı o takımın kazanması çok yüksek
Elit (üst düzey sporcu) bir kürekçi olabilmek için küreğe başlama yaşı 12 Bu yaşlarda (12-17 yaş) önerilen antrenmansa ergometre (salonda kürek çekme aleti) çalışmaları, kürek tekniğinin oturtulması, jimnastik gibi çalışmalar Kemik gelişimi tamamlanmadığından bu yaşlarda ağırlık çalışmaları önerilmiyor 17 yaşından sonra yoğun kürek çekme, koşu, ağırlık çalışmaları gibi antrenmanlara ağırlık verilmesi gerekiyor Bir kürekçinin en verimli olduğu yaş aralığıysa 19-24 Ama sağlıklı bir yaşam için de kürek spor olarak yapılabiliyor Bunun için herhangi bir başlama yaşı yok Kaç yaşında olursanız başlayabilir ve kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirebildiğiniz sürece kürek çekebilirsiniz
Kürek yarışları (2000 m) 520- 8 dakika kadar sürüyor Bu kadar kısa zamanda çok fazla efor harcandığından, enerji gereksinmesi o ölçüde büyük Bu enerjinin yaklaşık % 75′lik bölümü aerobik (oksijenli) solunumdan, geriye kalan bölümünü de anaerobik (oksijensiz) solunumdan karşılanır Üst düzey kürekçilerde maksimum oksijen kullanma kapasiteleri 60 66 L/dk seviyelerinde Bu düzeyin, diğer dayanıklılık sporlarıyla (triatlon, maraton gibi) karşılaştırıldığında biraz düşük olduğu görülür Nedeniyse kürekçilerin vücutlarında, diğer dayanıklılık sporcularına göre daha az oranda yağ dokusu bulunması Vücutta daha az yağ oranı olması da kürek sporuna özgü Kürekçilerin vücut ağırlığı tekne tarafından desteklendiği için, vücut fazla yağ bağlamaz, daha çok kas dokusu gelişir
Nasıl Kürek Çekilir?
Kürek çekme temel olarak dört aşamadan oluşuyor:
Yakalama,
Çekiş,
Kürek Sonu ve
Öne Geliş
Yakalama, küreği çekmeye başlamadan önceki duruş pozisyonu Bu pozisyonda kürekçi, kolları gergin olarak en ön noktada, diz iyice kırılmış (diz açısı çok dar) ve baş ileriye doğru dönük durumda olur Çekiş aşamasında, ayaklardan başlayarak geriye doğru itme hareketi başlar Bu arada bu hareketle uyumlu olarak gövde yavaş yavaş dik duruma gelir, sonra geriye doğru olan hareketine devam eder Kollarsa bacak açısının en büyük olduğu anda çekme hareketine başlar Gövde en son noktaya geldiğinde çekme hareketi tamamlanır Kürek Sonunda, gövdenin öne doğru hareketine başlamadan önce el bileği hafifçe aşağıya bastırılarak küreğin palasının sudan çıkması sağlanır Sonra hızlı bir biçimde kürekler ileri doğru fırlatılarak kollar gergin pozisyona getirilir Öne Gelişteyse, gergin olan kollar yavaşça öne doğru ilerlerken bacaklar bükülür (diz açısı küçülür), oturak ileriye doğru itilerek öne doğru gelinir ve yakalama pozisyonuna geri dönülür Bu hareketlerin toplamına bir kürek çekme deniyor Bunu tempolu bir şekilde dakikada en az 30 defa yapmak gerekiyor Normal yarışlarda (2000 m) değişik taktikler uygulanabilir Eğer takım iyiyse ilk ve son 500 metrede dakikada 47, aradaki 1000 metredeyse dakikada 40 kez çekmek iyi bir yarış çıkarmak anlamına geliyor Bu arada hız, saniyede 10 metreye kadar çıkabiliyor Ayrıca deparla çıkmak avantaj sağladığından, ilk 250 metrede dakikada 52-56 kez de çekilebilir Bunlar daha çok üst düzey yarışlarda uygulanıyor
Uluslararası (olimpik) kürek yarışları
Uluslararası (olimpik) kürek yarışları 2000 m uzunlukta ve 125-15 m genişliğinde olan parkurlarda yapılıyorKulvar sayısıysa 3-8 arasında değişmekte Genellikle göl gibi durgun sularda yapılan kürek yarışlarında derinlik, düz ve dalga almayan yerlerde en az 2 m, dalgalı yerlerdeyse en az 35 m olmalı Kürekte ayrıca 1000 ve 5000 metrelik özel yarışlar da yapılabiliyor Kürek sporunda kullanılan kürek, kayığa bağlı olup tek tarafta ya da her iki tarafta da olabilir Tek taraftaysa iki tek, dört tek, çift taraftaysa iki çifte, dört çifte olarak adlandırılırAyrıca bazı yarışma sınıflarında, teknede bazen yarışçıların dışında bir de dümenci bulunur Kürekte olimpik yarışma sınıfları, tek çifte (bir yarışçı çift taraflı kürek), iki çifte, dört çifte, iki tek dümencisiz (iki sporcu tek taraflı kürek), iki tek dümencili, dört tek dümencisiz, dört tek dümencili ve sekiz tek dümencili olarak ayrılır
Kürek sporunda kürekçiler gittikleri yöne sırtlarını dönerek kürek çekerler Kanoda bu durum tam tersi olup kürekler de kanoya bağlı olmaz Teknenin boyu 82-199 m, eni 292 -622 cm arasında değişir Tekne yapımında eskiden ahşap kullanılırken, günümüzde daha hafif ve sağlam olmalarından dolayı fiber, fiberglas ve karbon-fiber-kevlar karışımından yapılan malzemeler kullanılmakta Teknede ayrıca kürekçinin oturabileceği ray üzerinde ileri geri hareket edebilen, tahta ya da plastikten yapılmış oturaklar bulunur Kürekçiler ayaklarını, tekne üzerinde sabitlenmiş ve açıları ayarlanabilen ayakkabılara koyarlar
Kürek Sporu Antremanı
Elit (üst düzey sporcu) bir kürekçi olabilmek için küreğe başlama yaşı 12. Bu yaşlarda (12-17 yaş) önerilen antrenmansa ergometre ( salonda kürek çekme aleti ) çalışmaları, kürek tekniğinin oturtulması, jimnastik gibi çalışmalar.
Kemik gelişimi tamamlanmadığından bu yaşlarda ağırlık çalışmaları önerilmiyor. 17 yaşından sonra yoğun kürek çekme, koşu, ağırlık çalışmaları gibi antrenmanlara ağırlık verilmesi gerekiyor. Bir kürekçinin en verimli olduğu yaş aralığıysa 19-24′ tür.
Kürek Çekme Aşamaları
1- Yakalama
Küreği çekmeye başlamadan önceki duruş pozisyonu. Bu pozisyonda kürekçi, kolları gergin olarak en ön noktada, diz iyice kırılmış (diz açısı çok dar) ve baş ileriye doğru dönük durumda olur.
2- Çekiş
Ayaklardan başlayarak geriye doğru itme hareketi başlar. Bu arada bu hareketle uyumlu olarak gövde yavaş yavaş dik duruma gelir, sonra geriye doğru olan hareketine devam eder. Kollarsa bacak açısının en büyük olduğu anda çekme hareketine başlar. Gövde en son noktaya geldiğinde çekme hareketi tamamlanır.
3- Kürek Sonu
Gövdenin öne doğru hareketine başlamadan önce el bileği hafifçe aşağıya bastırılarak küreğin palasının sudan çıkması sağlanır. Sonra hızlı bir biçimde kürekler ileri doğru fırlatılarak kollar gergin pozisyona getirilir.
4- Öne Geliş
Gergin olan kollar yavaşça öne doğru ilerlerken bacaklar bükülür (diz açısı küçülür), oturak ileriye doğru itilerek öne doğru gelinir ve yakalama pozisyonuna geri dönülür.
Kürek Sporu
Her kürekte vücudun tüm kaslarını hareket ettirmek, tüm kaslara olabileceği kadar yüklenmek, küreği palası sudan çıkıp tekrar suya girinceye kadar nefes almak, sonra hiç bitmeyecek gibi tekrar asılmak küreklere
Kürek, insan vücudunun sınırlarını zorlayan bir dayanıklılık sporu Buz hokeyinden sonra yapılması en zor spor olarak da biliniyor Sanıldığının tersine yalnızca kol gücüne dayanmıyor Hatta % 60-70 bacak gücüne % 30-40 oranında da kol gücüne dayanıyor denebilir Bacak gücünün önemi, tekne içinde kürekçinin raylar üzerinde hareketli olan bir oturağa oturması ve geriye doğru kendini iterken de bacaklarından güç almasından dolayıBacak ve kol gücünden sonra, omuz gücü de önemli Aslında, kürek yaparken vücudun tüm kasları çalışıyor Bu da kürek sporunu ayrıcalıklı kılıyor Kürek, yalnızca olimpiyatlara, yarışlara hazırlanmak gibi iddialı bir hedef taşımıyorsa herhangi bir yetenek, fiziksel özellik gibi faktörler olmadan da yapılabilecek bir spor Yeni yeni farketmeye başladığımız küreğin spor olarak yapılmaya başlanması, aslında çok önceye dayanıyor İlk olarak spor değil de daha çok gemilerin hareket ettirilmesi amacıyla kullanılıyordu Buradaki kürekçilerse kölelerdi Spor olarak yapılmaya başlandıktan sonra ilk resmi yarış, 1829′da İngilterede Oxford ve Cambridge üniversiteleri arasında yapıldı Olimpiyatlaraysa 1900 yılında girdi
Fiziksel kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında üst düzey bir kürekçi olmak için çok iyi antrenman yapmanın dışında, bazı fiziksel özellikler de gerekiyor Erkekler için en az 185 cm boy, bayanlar en az 175 cm boy gerekli ABD milli kürek takımında 1964 yılından bu yana (3000 üst düzey kürekçi için) belirlenen ideal kürekçilerin fiziksel özellikleri şöyle; erkekler için 192 m boy ve 88 kg ağırlık, bayanlar için 180 m boy ve 77 kg ağırlık Bu kadarla da bitmiyor Kol uzunluğu da kürek için çok önemli Örneğin, aynı boyda, aynı kiloda olan ve aynı antrenmanı yapan iki takım, dakikada 30 kürek çekerek parkuru tamamladığında takımlardan birinin ortalama kol boyu daha fazlaysa yarışı o takımın kazanması çok yüksek
Elit (üst düzey sporcu) bir kürekçi olabilmek için küreğe başlama yaşı 12 Bu yaşlarda (12-17 yaş) önerilen antrenmansa ergometre (salonda kürek çekme aleti) çalışmaları, kürek tekniğinin oturtulması, jimnastik gibi çalışmalar Kemik gelişimi tamamlanmadığından bu yaşlarda ağırlık çalışmaları önerilmiyor 17 yaşından sonra yoğun kürek çekme, koşu, ağırlık çalışmaları gibi antrenmanlara ağırlık verilmesi gerekiyor Bir kürekçinin en verimli olduğu yaş aralığıysa 19-24 Ama sağlıklı bir yaşam için de kürek spor olarak yapılabiliyor Bunun için herhangi bir başlama yaşı yok Kaç yaşında olursanız başlayabilir ve kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirebildiğiniz sürece kürek çekebilirsiniz
Kürek yarışları (2000 m) 520- 8 dakika kadar sürüyor Bu kadar kısa zamanda çok fazla efor harcandığından, enerji gereksinmesi o ölçüde büyük Bu enerjinin yaklaşık % 75′lik bölümü aerobik (oksijenli) solunumdan, geriye kalan bölümünü de anaerobik (oksijensiz) solunumdan karşılanır Üst düzey kürekçilerde maksimum oksijen kullanma kapasiteleri 60 66 L/dk seviyelerinde Bu düzeyin, diğer dayanıklılık sporlarıyla (triatlon, maraton gibi) karşılaştırıldığında biraz düşük olduğu görülür Nedeniyse kürekçilerin vücutlarında, diğer dayanıklılık sporcularına göre daha az oranda yağ dokusu bulunması Vücutta daha az yağ oranı olması da kürek sporuna özgü Kürekçilerin vücut ağırlığı tekne tarafından desteklendiği için, vücut fazla yağ bağlamaz, daha çok kas dokusu gelişir
Nasıl Kürek Çekilir?
Kürek çekme temel olarak dört aşamadan oluşuyor:
Yakalama,
Çekiş,
Kürek Sonu ve
Öne Geliş
Yakalama, küreği çekmeye başlamadan önceki duruş pozisyonu Bu pozisyonda kürekçi, kolları gergin olarak en ön noktada, diz iyice kırılmış (diz açısı çok dar) ve baş ileriye doğru dönük durumda olur Çekiş aşamasında, ayaklardan başlayarak geriye doğru itme hareketi başlar Bu arada bu hareketle uyumlu olarak gövde yavaş yavaş dik duruma gelir, sonra geriye doğru olan hareketine devam eder Kollarsa bacak açısının en büyük olduğu anda çekme hareketine başlar Gövde en son noktaya geldiğinde çekme hareketi tamamlanır Kürek Sonunda, gövdenin öne doğru hareketine başlamadan önce el bileği hafifçe aşağıya bastırılarak küreğin palasının sudan çıkması sağlanır Sonra hızlı bir biçimde kürekler ileri doğru fırlatılarak kollar gergin pozisyona getirilir Öne Gelişteyse, gergin olan kollar yavaşça öne doğru ilerlerken bacaklar bükülür (diz açısı küçülür), oturak ileriye doğru itilerek öne doğru gelinir ve yakalama pozisyonuna geri dönülür Bu hareketlerin toplamına bir kürek çekme deniyor Bunu tempolu bir şekilde dakikada en az 30 defa yapmak gerekiyor Normal yarışlarda (2000 m) değişik taktikler uygulanabilir Eğer takım iyiyse ilk ve son 500 metrede dakikada 47, aradaki 1000 metredeyse dakikada 40 kez çekmek iyi bir yarış çıkarmak anlamına geliyor Bu arada hız, saniyede 10 metreye kadar çıkabiliyor Ayrıca deparla çıkmak avantaj sağladığından, ilk 250 metrede dakikada 52-56 kez de çekilebilir Bunlar daha çok üst düzey yarışlarda uygulanıyor
Uluslararası (olimpik) kürek yarışları
Uluslararası (olimpik) kürek yarışları 2000 m uzunlukta ve 125-15 m genişliğinde olan parkurlarda yapılıyorKulvar sayısıysa 3-8 arasında değişmekte Genellikle göl gibi durgun sularda yapılan kürek yarışlarında derinlik, düz ve dalga almayan yerlerde en az 2 m, dalgalı yerlerdeyse en az 35 m olmalı Kürekte ayrıca 1000 ve 5000 metrelik özel yarışlar da yapılabiliyor Kürek sporunda kullanılan kürek, kayığa bağlı olup tek tarafta ya da her iki tarafta da olabilir Tek taraftaysa iki tek, dört tek, çift taraftaysa iki çifte, dört çifte olarak adlandırılırAyrıca bazı yarışma sınıflarında, teknede bazen yarışçıların dışında bir de dümenci bulunur Kürekte olimpik yarışma sınıfları, tek çifte (bir yarışçı çift taraflı kürek), iki çifte, dört çifte, iki tek dümencisiz (iki sporcu tek taraflı kürek), iki tek dümencili, dört tek dümencisiz, dört tek dümencili ve sekiz tek dümencili olarak ayrılır
Kürek sporunda kürekçiler gittikleri yöne sırtlarını dönerek kürek çekerler Kanoda bu durum tam tersi olup kürekler de kanoya bağlı olmaz Teknenin boyu 82-199 m, eni 292 -622 cm arasında değişir Tekne yapımında eskiden ahşap kullanılırken, günümüzde daha hafif ve sağlam olmalarından dolayı fiber, fiberglas ve karbon-fiber-kevlar karışımından yapılan malzemeler kullanılmakta Teknede ayrıca kürekçinin oturabileceği ray üzerinde ileri geri hareket edebilen, tahta ya da plastikten yapılmış oturaklar bulunur Kürekçiler ayaklarını, tekne üzerinde sabitlenmiş ve açıları ayarlanabilen ayakkabılara koyarlar
Kürek Sporu Antremanı
Elit (üst düzey sporcu) bir kürekçi olabilmek için küreğe başlama yaşı 12. Bu yaşlarda (12-17 yaş) önerilen antrenmansa ergometre ( salonda kürek çekme aleti ) çalışmaları, kürek tekniğinin oturtulması, jimnastik gibi çalışmalar.
Kemik gelişimi tamamlanmadığından bu yaşlarda ağırlık çalışmaları önerilmiyor. 17 yaşından sonra yoğun kürek çekme, koşu, ağırlık çalışmaları gibi antrenmanlara ağırlık verilmesi gerekiyor. Bir kürekçinin en verimli olduğu yaş aralığıysa 19-24′ tür.
Kürek Çekme Aşamaları
1- Yakalama
Küreği çekmeye başlamadan önceki duruş pozisyonu. Bu pozisyonda kürekçi, kolları gergin olarak en ön noktada, diz iyice kırılmış (diz açısı çok dar) ve baş ileriye doğru dönük durumda olur.
2- Çekiş
Ayaklardan başlayarak geriye doğru itme hareketi başlar. Bu arada bu hareketle uyumlu olarak gövde yavaş yavaş dik duruma gelir, sonra geriye doğru olan hareketine devam eder. Kollarsa bacak açısının en büyük olduğu anda çekme hareketine başlar. Gövde en son noktaya geldiğinde çekme hareketi tamamlanır.
3- Kürek Sonu
Gövdenin öne doğru hareketine başlamadan önce el bileği hafifçe aşağıya bastırılarak küreğin palasının sudan çıkması sağlanır. Sonra hızlı bir biçimde kürekler ileri doğru fırlatılarak kollar gergin pozisyona getirilir.
4- Öne Geliş
Gergin olan kollar yavaşça öne doğru ilerlerken bacaklar bükülür (diz açısı küçülür), oturak ileriye doğru itilerek öne doğru gelinir ve yakalama pozisyonuna geri dönülür.
