Vücud Geliştirme ..?

[Just To Burn]

Ayyıldız2 | 2008 TR Yapısı • 1-99 Orta Emek Destan • Oto Avsız • 10 Temmuz 21:00 HEMEN TIKLA!

Cecco'ya danışmanı tavsiye et diyeceğim ama oda banlandı. :S

 

[DN Angel]

spor yapman güzel ama bunu bilinçli şekilde yapman gerekir sonra onarılmaz hasarlara yol açabilirsin...

 

[ProGamerS]

2 tane alt seviye dumbell al ( 1,5 kg falan). bunlarla her istedigini yapabilirsin. tabi biraz zaman alır. örnegin göğüs kası için yere uzan. dumbelları eline al yukarı kaldır. havaya doğru şınav çekiyormuş gibi yapıcaksın. nefesine cok dikkat etmelisin. zorladıgın yerde nefesini vericen. yani yukarı kaldırrken nefes ver aşagı indirrken nefes al

 

[kolikantos]

Kasın neyi önemli anlamıyorum.
BeNde var bir adam dövmeye yarıyor.Birde kızlara hava atmaya
Normal ol

 

[sersericocuq]

teşekkürler