Antrenman Programı ve Split Sistemleri

[ftyazilim]

Vücut geliştirme antrenmanları genellikle split (bölünmüş) sistemlerle yapılır. Örneğin:​

• Push/Pull/Legs (İtme/Çekme/Bacak)​
• Upper/Lower (Üst/Alt vücut)​
• Bro Split (Her gün farklı kas grubu)
  Program seçimi kişinin hedefi, seviyesi ve haftalık antrenman sayısına göre belirlenir. Düzenli olarak ağırlığı, set sayısını veya yoğunluğu artırmak (progressive overload) gelişimin anahtarıdır.​

 

[Lightning]

Paylaşım için teşekkürler