Ayyıldız2 | 2008 TR Yapısı • 1-99 Orta Emek Destan • Oto Avsız • 10 Temmuz 21:00 HEMEN TIKLA!
Antrenman kası yıpratır; dinlenme ise büyütür. Bu yüzden 7–9 saat kaliteli uyku, kas gelişimi için olmazsa olmazdır. Uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu (GH) kas onarımını destekler. Ayrıca yoğun antrenman dönemlerinde aktif dinlenme günleri planlamak (örneğin hafif yürüyüş veya esneme) toparlanmayı hızlandırır.
Şu an konuyu görüntüleyenler (Toplam : 0, Üye: 0, Misafir: 0)
Benzer konular
