Beslenme ve Makro Dengesi

[ftyazilim]

Türkiye'de ilk Mobil & PC Aynı Anda Metin2 Oyna. Triarchonline kalıcı ve uzun ömürlü yapısı ile 24 Temmuz'da açılıyor. | 1-99 Mobil Metin2 Triarch HEMEN TIKLA!

Vücut geliştirmede başarı, sadece salondaki antrenmanla değil, mutfakta başlar. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin doğru kurulması gerekir. Kas yapmak isteyenler için günlük kalori fazlası (surplus), yağ yakmak isteyenler için kalori açığı (deficit) hedeflenir. Tavuk, yumurta, yulaf, pirinç, fıstık ezmesi gibi besinler temel kaynaklardandır. Ayrıca su tüketimi ve elektrolit dengesi de performans için kritik öneme sahiptir.

​

 

[Lightning]

Paylaşım için teşekkürler