Vücut geliştirmede başarı, sadece salondaki antrenmanla değil, mutfakta başlar. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin doğru kurulması gerekir. Kas yapmak isteyenler için günlük kalori fazlası (surplus), yağ yakmak isteyenler için kalori açığı (deficit) hedeflenir. Tavuk, yumurta, yulaf, pirinç, fıstık ezmesi gibi besinler temel kaynaklardandır. Ayrıca su tüketimi ve elektrolit dengesi de performans için kritik öneme sahiptir.
Şu an konuyu görüntüleyenler (Toplam : 0, Üye: 0, Misafir: 0)
Benzer konular
