Ayyıldız2 | 2008 TR Yapısı • 1-99 Orta Emek Destan • Oto Avsız • 10 Temmuz 21:00 HEMEN TIKLA!
Merhabalar, bu konumuzda en ucuz ve en etkili protein kaynaklarını inceleyeceğiz.
Ülkemizde yaşanan ekonomik sıkıntılar market fiyatlarınıda fazlasıyla etkilemiştir. Bazı sağlıklı protein kaynaklarını fiyatlar sebebiyle her zaman tüketemeyebilirsiniz. Bu sebeple porsiyonlara göre alınabilecek en ekonomik protein kaynaklarını sizler için yazacağım.
Yulaf
Çoğunlukla kahvaltılarda tüketiliyor, tadını her insan sevemez ancak iyi bir protein kaynağıdır ve oldukça ekonomiktir. 1 paket (500) gram yaklaşık (69.5) gram protein bulunur.
Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi pratik bir tüketim olması sporcular için önemli bir avantajdır. Tadıda oldukça iyidir, genel beğeniye uygundur. 1 kutu (315) gram yaklaşık (22) gram protein bulunur.
Yoğurt
Tokluk hissi sağlaması ve kalsiyum içermesi sebebiyle sporcular için iyi bir besin kaynağı olabilir, bunu gram olarak söylemeyeceğim; bir kase yoğurtta yaklaşık 7 gram protein bulunur. Bir kase için oldukça iyi bir değer.
Süt
Özellikle protein sütlerde çok ciddi seviyede protein bulunur. Bir paket protein sütün içerisinde (26) gram protein bulunur. Bu değer yaklaşık 70 kilo bir insanın günlük alması gereken protein miktarının yarısını karşılaması anlamına geliyor.
Lor Peyniri
1 Su bardağı lor peynirinde (15.51) gram protein bulunur.
Kefir
1 Kutu (200) gram kefirde yaklaşık (6.5) gram protein bulunur.
Tavuk eti
1 Porsiyon (150) gram tavuk etinde yaklaşık olarak (28) gram protein bulunur. Sporcuların en çok tercih ettiği protein kaynaklarından biridir.
Balık
En kaliteli protein kaynaklarından biri ve benimde en çok sevdiğim balığın (200) gramlık porsiyonunda; 36 gram protein bulunuyor.
Yumurta
1 Adet yumurtada 6 gram protein bulunuyor.
Protein Tozu
Protein tozu fiyatları pahalı olabilir ancak bu sizi yanıltmasın çünkü 1 ölçü kaşığında (30) gram yaklaşık 25 gram protein bulunuyor.
Son olarak; Bütün bu yazdığım protein kaynaklarının günlük fiyatları ve pratikliği karşılaştırılarak hem ekonomik hemde rahat bir şekilde protein değerlerinizi alırsınız.
Ülkemizde yaşanan ekonomik sıkıntılar market fiyatlarınıda fazlasıyla etkilemiştir. Bazı sağlıklı protein kaynaklarını fiyatlar sebebiyle her zaman tüketemeyebilirsiniz. Bu sebeple porsiyonlara göre alınabilecek en ekonomik protein kaynaklarını sizler için yazacağım.
Yulaf
Çoğunlukla kahvaltılarda tüketiliyor, tadını her insan sevemez ancak iyi bir protein kaynağıdır ve oldukça ekonomiktir. 1 paket (500) gram yaklaşık (69.5) gram protein bulunur.
Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi pratik bir tüketim olması sporcular için önemli bir avantajdır. Tadıda oldukça iyidir, genel beğeniye uygundur. 1 kutu (315) gram yaklaşık (22) gram protein bulunur.
Yoğurt
Tokluk hissi sağlaması ve kalsiyum içermesi sebebiyle sporcular için iyi bir besin kaynağı olabilir, bunu gram olarak söylemeyeceğim; bir kase yoğurtta yaklaşık 7 gram protein bulunur. Bir kase için oldukça iyi bir değer.
Süt
Özellikle protein sütlerde çok ciddi seviyede protein bulunur. Bir paket protein sütün içerisinde (26) gram protein bulunur. Bu değer yaklaşık 70 kilo bir insanın günlük alması gereken protein miktarının yarısını karşılaması anlamına geliyor.
Lor Peyniri
1 Su bardağı lor peynirinde (15.51) gram protein bulunur.
Kefir
1 Kutu (200) gram kefirde yaklaşık (6.5) gram protein bulunur.
Tavuk eti
1 Porsiyon (150) gram tavuk etinde yaklaşık olarak (28) gram protein bulunur. Sporcuların en çok tercih ettiği protein kaynaklarından biridir.
Balık
En kaliteli protein kaynaklarından biri ve benimde en çok sevdiğim balığın (200) gramlık porsiyonunda; 36 gram protein bulunuyor.
Yumurta
1 Adet yumurtada 6 gram protein bulunuyor.
Protein Tozu
Protein tozu fiyatları pahalı olabilir ancak bu sizi yanıltmasın çünkü 1 ölçü kaşığında (30) gram yaklaşık 25 gram protein bulunuyor.
Son olarak; Bütün bu yazdığım protein kaynaklarının günlük fiyatları ve pratikliği karşılaştırılarak hem ekonomik hemde rahat bir şekilde protein değerlerinizi alırsınız.
Şu an konuyu görüntüleyenler (Toplam : 0, Üye: 0, Misafir: 0)
Benzer konular
