HERAKLES Otomatik Avlı kalıcı sunucu. 19 Haziran'da açılıyor. Atius & Wizard güvencesiyle hemen kayıt ol, ön kayıt ödülleri aktif. HEMEN TIKLA!
Kas Geliştirme Temel prensibi nedir ?
Kas geliştirmenin temel olarak, kas fibrillerini genişletmek diyebiliriz. Kas geliştirme aslında sizin güçlenmeniz, daha sağlıklı kan dolaşımı ve kuvvet demektir. Kas geliştirmenin anahtarı protein sentezi ve hücre yinelemedir. Kaslar protein içerek uzun lif zincirlerinden oluşur. Binlerce lifin birleşmesi ile bir kas oluşur. Siz bir antrenman yaptığınızda bu kaslar lifler hasar görür. İstediğimiz ufak yırtılmalar meydana gelir. Vücut protein sentezi ve kan dolaşımı sayesinde bu hasarı giderir ve eski halinden daha güçlü ve kuvvetli bir kas meydana gelir. Bu olay tekrarlandıkça kas gözle görülür halde büyür ve güçlenir. Bu yoğunluğa alışan fibriller bir sonraki antrenmanda daha üst bir seviyeye çıkarak kas gelişimini tamamlar.
Kas Geliştirmenin Etkenleri nelerdir?
Bu etkenleri sıralamaya çalışırsak genel olarak şöyle diyebiliriz. Antrenman , dinlenme , beslenme olarak üç grupta incelenebilir. Antrenman bildiğimiz gibi vazgeçilmez , en etkili ve zevkli bölümdür. Ağırlık antrenmanları kas gelişimi ve kuvvet arttırır bunları biliyoruz. Beslenme ise antrenman bittikten sonra başlar ve uykuya kadar devam eder. Beslenme hedef ve amaçlarınıza göre değişiklik gösterir ve midenize dikkat etmeniz gereklidir. Kas gelişimi için çok önemli bir etkendir. Kas geliştirme için protein ağırlıklı ve kaliteli beslenmeye özen gösterilmelidir. Dinlenme konusunda kas gelişimini etkiyen en büyük etken uykudur. Kas gelişimi, uyku sırasında gerçekleşir. Daha doğrusu kas gelişimi , uyku sırasında çok daha verimli ve sağlıklı gelişir.
Kas gelişimini destekleyen diğer faktörler, hormonsal ve dolaşımı etkileyen durumlardır. Hormonsal anlamda testosteron seviyesi yüksek bir birey daha hızlı kas gelişimi görürken. Bu seviye aşağılarda olan bir kimse daha yavaş ve zor bir şekilde geliştiğini görür. Testosteron büyüme hormonlarını ve kuvvet sağladığı için faydalı bir hormondur. Dolaşım ise, antrenman sırasında meydana gelen kan basıncı ve kanda ki oksijen seviyesine bağlı olarak kas gelişimini etkiler.
Kas geliştirme , yine üstüne basarak söylemek gerekiyor sizin yine genetik faktörü hesabı katılmalı ve daha işe başlamadan vazgeçmeyin. Zor gelişiyorsa antrenman ve diğer etkenlere dikkat edin.
Kas geliştirmenin temel olarak, kas fibrillerini genişletmek diyebiliriz. Kas geliştirme aslında sizin güçlenmeniz, daha sağlıklı kan dolaşımı ve kuvvet demektir. Kas geliştirmenin anahtarı protein sentezi ve hücre yinelemedir. Kaslar protein içerek uzun lif zincirlerinden oluşur. Binlerce lifin birleşmesi ile bir kas oluşur. Siz bir antrenman yaptığınızda bu kaslar lifler hasar görür. İstediğimiz ufak yırtılmalar meydana gelir. Vücut protein sentezi ve kan dolaşımı sayesinde bu hasarı giderir ve eski halinden daha güçlü ve kuvvetli bir kas meydana gelir. Bu olay tekrarlandıkça kas gözle görülür halde büyür ve güçlenir. Bu yoğunluğa alışan fibriller bir sonraki antrenmanda daha üst bir seviyeye çıkarak kas gelişimini tamamlar.
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
Kas Geliştirmenin Etkenleri nelerdir?
Bu etkenleri sıralamaya çalışırsak genel olarak şöyle diyebiliriz. Antrenman , dinlenme , beslenme olarak üç grupta incelenebilir. Antrenman bildiğimiz gibi vazgeçilmez , en etkili ve zevkli bölümdür. Ağırlık antrenmanları kas gelişimi ve kuvvet arttırır bunları biliyoruz. Beslenme ise antrenman bittikten sonra başlar ve uykuya kadar devam eder. Beslenme hedef ve amaçlarınıza göre değişiklik gösterir ve midenize dikkat etmeniz gereklidir. Kas gelişimi için çok önemli bir etkendir. Kas geliştirme için protein ağırlıklı ve kaliteli beslenmeye özen gösterilmelidir. Dinlenme konusunda kas gelişimini etkiyen en büyük etken uykudur. Kas gelişimi, uyku sırasında gerçekleşir. Daha doğrusu kas gelişimi , uyku sırasında çok daha verimli ve sağlıklı gelişir.
Kas gelişimini destekleyen diğer faktörler, hormonsal ve dolaşımı etkileyen durumlardır. Hormonsal anlamda testosteron seviyesi yüksek bir birey daha hızlı kas gelişimi görürken. Bu seviye aşağılarda olan bir kimse daha yavaş ve zor bir şekilde geliştiğini görür. Testosteron büyüme hormonlarını ve kuvvet sağladığı için faydalı bir hormondur. Dolaşım ise, antrenman sırasında meydana gelen kan basıncı ve kanda ki oksijen seviyesine bağlı olarak kas gelişimini etkiler.
Kas geliştirme , yine üstüne basarak söylemek gerekiyor sizin yine genetik faktörü hesabı katılmalı ve daha işe başlamadan vazgeçmeyin. Zor gelişiyorsa antrenman ve diğer etkenlere dikkat edin.
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
