Proteinli Pankek Tarifi

[Numerian]

Türkiye'de ilk Mobil & PC Aynı Anda Metin2 Oyna. Triarchonline kalıcı ve uzun ömürlü yapısı ile 24 Temmuz'da açılıyor. | 1-99 Mobil Metin2 Triarch HEMEN TIKLA!

Tatlı olarak kabul edilmeleri ve günün erken saatleri için kötü bir yiyecek olmasına rağmen pankek ­kahvaltıların vazgeçilmezidir. Şimdi size şeker hastası olmadan gerekli besinlerinizi alabileceğiniz kolay ve lezzetli iki pankek tarifi vereceğiz.

Standart Proteinli Pankek Tarifi

Malzemeler:
1/2 Bardak Whey Protein Tozu
1 Bardak Yumurta Beyazı

1/4 Bardak Yulaf Ezmesi (eğer şefçilik oynamak istiyorsanız karabuğday veya garip başka şeylerle değiştirebilirsiniz)
2 Kaşık Un
1 Kaşık kabartma tozu
­

Yapılışı:

Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
Bi tavayı biraz yağlayın.
Altın sarısı olana kadar pişirin.
­
[h=2]Muzlu ve Fıstık Ezmeli Proteinli Pankek[/h] ­
Malzemeler:
§­ 1 Muz
§­ 1/4 Bardak Whey Protein tozu

§­ 1 Kaşık un


§­ 1/2 Bardak yumurta beyazı
§­ 1 Kaşık fıstık ezmesi
§­ 1/2 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı:

• Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
• Bi tavayı biraz yağlayın.

§­ İyice pişirin 2 kez çevirin
§­ Bonus: Üstünü nutellayla kaplayın
Tahmini besin değerleri:
(Yaklaşık 10 küçük Pankek) 370 Kalori, 37g protein, 25g karbonhidratve 12g yağ.

​

 

[Yakuber]

[FONT=&quot]T[/FONT][FONT=&quot]eş[/FONT][FONT=&quot]e[/FONT][FONT=&quot]k[/FONT][FONT=&quot]k[/FONT][FONT=&quot]ür[/FONT][FONT=&quot]l[/FONT][FONT=&quot]e[/FONT][FONT=&quot]r.[/FONT]