HERAKLES Otomatik Avlı kalıcı sunucu. 19 Haziran'da açılıyor. Atius & Wizard güvencesiyle hemen kayıt ol, ön kayıt ödülleri aktif. HEMEN TIKLA!
[h=2]CROSSFİT NEDİR?[/h]Normal bir antrenmanda amacınız belirli kas grupları üzerinde yoğunlaşmak ve bu kas gruplarını çalıştırmaktır. Ancak crassfitde durum bundan daha da farklı. Amacınız sadece belirli kas gruplarını çalıştırmak değil vücudunuzun tamamını çalıştırmak. Bu sayede vücuda kuvvet, çeviklik, patlamaya hazır bir güç kazandırabiliyorsunuz. Bu noktada crossfit için orta seviye bir
Amacımız tüm kas gruplarını çalıştırmak olduğu için yapacağımız basit egzersizler bunun için yetersiz kalacaktır. Bu nedenle uygulanan antrenman metotları da değişiyor. Yani olimpik halter, jimnastik, atletizm gibi spor dallarındaki hareket ve teknikleri birleştirerek yeni metotlar oluşturuyorsunuz. Bu yeni metotların tamamına da crossfit deniliyor.
Normalde spor salonuna gittiğiniz zaman kaslarınızı çalıştırmak için basit egzersizler, ağırlık antrenmanları, kas çalıştırma egzersizleri vb. gibi egzersizler yaparsınız. Ancak crossfit egzersizlerinde ise bu tarz uygulamaların yerine halter, ağırlık topları, halat, balyoz, zıplamalık box, kettlebell gibi aletlerle çalışıyorsunuz. Tabi bunların dışında birde kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz hareketler bulunuyor.
Vücut geliştirme ya da normal egzersiz yapılacağı zaman bir ya da iki bölge izole edilir ve bu bölgeler üzerinde çalışılır. Ancak crossfitde izolasyon hareketlerinden farklı olarak eklem ve kas gruplarının tamamını çalıştıracak olan yoğun ancak kısa süreli antrenman programları uygulanır. Vücudunuz ağır antrenmanları kısa süreli tekrarladığı için nabız ve metabolizma yüksek olur. Ayrıca hormon seviyesi de normal bir antrenman programdaki hormon seviyesinin oldukça üstünde olacaktır. Yani vücudunuzdaki her şey ateşlenmiş diyebiliriz. Bunun size ne gibi bir faydası olacağını düşünebilirsiniz. Faydası ise yağ oranının çok düşük olması ve kaslarınızın daha şekilli olmasıdır.
[h=2]CROSSFİT İÇİN SPOR SALONUNA GİTMEK ŞART MI?[/h]Şimdi normal bir şekilde sporunuzu yaparken ya da vücudunuzu geliştireceğiniz zaman spor salonuna gitme gibi bir zorunluluğunuz bulunmuyor. Doğru aletler ve antrenman programı ile evde de spor yapabiliyorsunuz. Aynısı crossfit içinde geçerlidir. Ancak crossfitde illaki ekipmanlara sahip olmanıza gerek yok. Evde ya da otoparkta bunu kolayca yapabilirsiniz. Yani evinizde ağırlık kaldırabilir ya da zıplayabilirsiniz. Ormanda yürüyüş yaparken bir kütük gördüğünüzde bu kütüğü kaldırarak egzersiz yapabilirsiniz. Kısacası buna benzer daha onlarca egzersizi yapmanız mümkün. Sadece doğru egzersizleri yapmayı tercih edin yeter. Ayrıca unutmayın tüm kas gruplarınızı çalıştırmanız gerekiyor ve seri olmalısınız.
Böyle anlatıldığı zaman crossfit size kolay gibi gelebilir. Ancak profesyonel olmak için doğru beslenme ve en önemlisi de doğru ekipmanlara sahip olmak önemlidir. Bunlara ek olarak iyi bir
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
da diyebiliriz.Amacımız tüm kas gruplarını çalıştırmak olduğu için yapacağımız basit egzersizler bunun için yetersiz kalacaktır. Bu nedenle uygulanan antrenman metotları da değişiyor. Yani olimpik halter, jimnastik, atletizm gibi spor dallarındaki hareket ve teknikleri birleştirerek yeni metotlar oluşturuyorsunuz. Bu yeni metotların tamamına da crossfit deniliyor.
Normalde spor salonuna gittiğiniz zaman kaslarınızı çalıştırmak için basit egzersizler, ağırlık antrenmanları, kas çalıştırma egzersizleri vb. gibi egzersizler yaparsınız. Ancak crossfit egzersizlerinde ise bu tarz uygulamaların yerine halter, ağırlık topları, halat, balyoz, zıplamalık box, kettlebell gibi aletlerle çalışıyorsunuz. Tabi bunların dışında birde kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz hareketler bulunuyor.
Vücut geliştirme ya da normal egzersiz yapılacağı zaman bir ya da iki bölge izole edilir ve bu bölgeler üzerinde çalışılır. Ancak crossfitde izolasyon hareketlerinden farklı olarak eklem ve kas gruplarının tamamını çalıştıracak olan yoğun ancak kısa süreli antrenman programları uygulanır. Vücudunuz ağır antrenmanları kısa süreli tekrarladığı için nabız ve metabolizma yüksek olur. Ayrıca hormon seviyesi de normal bir antrenman programdaki hormon seviyesinin oldukça üstünde olacaktır. Yani vücudunuzdaki her şey ateşlenmiş diyebiliriz. Bunun size ne gibi bir faydası olacağını düşünebilirsiniz. Faydası ise yağ oranının çok düşük olması ve kaslarınızın daha şekilli olmasıdır.
[h=2]CROSSFİT İÇİN SPOR SALONUNA GİTMEK ŞART MI?[/h]Şimdi normal bir şekilde sporunuzu yaparken ya da vücudunuzu geliştireceğiniz zaman spor salonuna gitme gibi bir zorunluluğunuz bulunmuyor. Doğru aletler ve antrenman programı ile evde de spor yapabiliyorsunuz. Aynısı crossfit içinde geçerlidir. Ancak crossfitde illaki ekipmanlara sahip olmanıza gerek yok. Evde ya da otoparkta bunu kolayca yapabilirsiniz. Yani evinizde ağırlık kaldırabilir ya da zıplayabilirsiniz. Ormanda yürüyüş yaparken bir kütük gördüğünüzde bu kütüğü kaldırarak egzersiz yapabilirsiniz. Kısacası buna benzer daha onlarca egzersizi yapmanız mümkün. Sadece doğru egzersizleri yapmayı tercih edin yeter. Ayrıca unutmayın tüm kas gruplarınızı çalıştırmanız gerekiyor ve seri olmalısınız.
Böyle anlatıldığı zaman crossfit size kolay gibi gelebilir. Ancak profesyonel olmak için doğru beslenme ve en önemlisi de doğru ekipmanlara sahip olmak önemlidir. Bunlara ek olarak iyi bir
Linkleri görebilmek için Turkmmo Forumuna ÜYE olmanız gerekmektedir.
da sahip olduğunuzda yaptığınız antrenmanlardan üst seviye verim almanızı sağlayacaktır. Tabi bu da kısa sürede daha büyük başarılar elde etmenizi sağlayacaktır. Artık crossfit nedir sorusunun cevabını biliyorsunuz. Sizde bunlara dikkat ederek crossfit yapabilirsiniz.
