Türkiye'de ilk Mobil & PC Aynı Anda Metin2 Oyna. Triarchonline kalıcı ve uzun ömürlü yapısı ile 24 Temmuz'da açılıyor. | 1-99 Mobil Metin2 Triarch HEMEN TIKLA!
Wolverine çok iyi. Buna hiç şüphe yok. 100 yaşından fazla ve bir Japon samurayı kadar eğitimli. Pençeleri ve kemikleri çelikten yapılmış ve bu madde bildiğiniz dayanıklı tüm her şeyi kesebilir. Wolverineden daha iyi olması mümkün olan tek kişi varsa o da Hugh Jackmandır. 44 yaşında ama 31inde gibi görünüyor. Bana bu yaşta öncesi ve sonrasıyla bu kadar övgüyü hak eden başka birini bulun. Bu kolay olmayacak.Jackman eğitimci David Kingsbury ile çalışana kadar büyük bir sıçrama yapamadı. Son günlerde Kingsbury ile oturma şansı yakaladım. Kendisi Jackman`ı "The Wolverine" rolüne hazırlayan ve o günden beri onun eğitimcisi olan kişi. Kingsbury bana genel yaklaşıma içeriden bir bakış verdi. O,Wolverinenin fiziğini ve diğer detayları yarattı: Diyet, tamamlayıcılar ve eğitim planı.
BANA BİRAZ KENDİNİZİ ANLATIN. ÜNLÜLERİ EĞİTME İŞİNE NASIL GİRDİNİZ?
Aslında benim niyetim koşucularla çalışmaktı. Taylandda birkaç yıl Muay Thai çalıştım ve yedi profesyonel dövüş kazandım. İngiltere`ye döndüğümde ilk amacım, yaşadığım yere yakın bir yerde bir MMA tesisi açmaktı. Bir gün müşterilerimden biriyle tercihlerim hakkında konuşuyordum. O başarılı bir iş adamıydı ve bana Pinewood Film stüdyolarında çalıştığını söyledi. Beni özel bir takımla temasa geçirdi. Daha önce burayı biliyordum. Bu stüdyoda kişisel eğitim alanım vardı. 5 yıl sonra, stüdyoda spor salonu açtığım yerde iş büyüdü. Burada film endüstrisinden yapımcılarından ofis çalışanlarına kadar pek çok insanla çalışıyordum. Müşterilerimden biri yapımcıydı ve bana bir filminde çalışmamı söyledi. Bu 4 yıl önceydi ve o günden beri arka arka başka filmlerde çalıştım.
HUGH JACKMANLA BAĞLANTINIZ NASIL OLDU?
Pinewood filmdeki işimi tam bitiriyordum ki, Les Miserables filminin yapımcı koordinatöründen bir arama geldi. Yanında bir aktör olduğunu ve beni daha sonraki gün onunla tanıştırmak istediğini. Eğer beni seçerse onunla çalışabileceğimi söyledi. O ana kadar onun kim olduğundan hiç bahsetmedi. Toplantıya 20 dakika kala beni aradı ve bana Hugh Jackmanın varmak üzere olduğunu söyledi. Hugha hayrandım ve rollerindeki girdiği kılıklardan dolayı ona karşı büyük bir saygım vardı. Yani çok heyecanlıydım. Hugh içeri girdi ve Wolverine hakkında konuştuk. O benim başaracağımı umuyordu. İlk bölüm için saat 8e yer ayırttı yani ertesi gün. Çabuk bir değerlendirme yaptık ve çalışmaya başladık. ONUNLA İLK ÇALIŞMAYA BAŞLADIĞINIZDA NASIL BİR KILIKTAYDI? Les Miserables filminde iri bir şekildeydi. Çok sadeydi ama normalden biraz ufaktı. Brodway showuna gelmiş gibiydi. Filmde ne kadar rolü gereği kaslı ve güçlü olsa da bir insanın olabileceği kadar saftı.
WOLVERİNENİN HEDEFİ NEYDİ?
Onun önceki filmlerindeki kaslı ve saf rollerini aşmaktı. Bizim bu hedefe ulaşmak için 5 ayımız vardı ama hala Les Miserables filminde oynadığı için zamanımız sınırlıydı. Son 3-4 ay gerçekten çok büyük değişiklikler oldu.
ONUNLA İLİŞKİNİZ NASILDI?
Hughla neredeyse 2 yıldır çalışıyorum ve biz şu anda birlikte 4. projedeyiz: "X-Men
ays of the Future". Her ikimiz de uysalız ve aynı ilgileri paylaşıyoruz. Bir eğitimci olarak eğer müşterilerinizle anlaşamıyorsanız 2 yılda haftada 6 gün ve her gün 1-2 saat sizinle çalışmazlar. Onunla çalıştığımız dönemlerde çok motivasyonlu ve istekliydi. Bu yüzden de onun başında komiser ya da bebek bakıcısı gibi kalmamama gerek kalmadı.Birlikte çalıştık ve her zaman yoğunlaştım. Bölümler çok odaklıydı ve motivasyon için birbirimizi kullandık. Güçlerimiz ve dayanma seviyemiz birbirine benziyordu. Bu yüzden biz sağlıklı bir rekabet halindeydik ve bu da bizi hep daha fazlası için tetikliyordu.
ONU WOLVERİNE İÇİN HAZIRLARKEN KARŞILAŞTIĞINIZ EN BÜYÜK SORUN NEYDİ
Dinlenme eksikliği. Sabahın erken saatlerinde uzun günler çalıştık. Bazı günler gece sadece 5 saat uyuyorduk. O zamanlarda fırsat buldukça kestiriyorduk.
ONUNLA NE TÜR BİR EĞİTİM YAKLAŞIMI YAPTINIZ?
Hugh benimle sadece direkt güce dayalı işlerde çalışmadı. O çoğunlukla 8-12 sıralarında çalıştı. Onu genellikle düşük seviyeye yönlendirdim. 1-5 ağır çalışma (miyofibril hipertrofi) onu canlandırıyordu. Sonra bu ağır çalışma bitti ve sarcoplasmic hypertrophy için daha yüksek seviyelere atladık. Gücünüzü düşük aşamalarla artırarak daha yüksek aşamalar için kapasitenizi artırabilirsiniz. Bu yüzden ben genellikle ağırlık setlerimi karışık olarak planlıyorum. İki tarzın birleşimi en iyi sonucu elde etmemizi sağlıyor.
VÜCUDUNDA HİÇ YAĞ YOKKEN NASIL BİRDEN KASLI OLDU?
Biraz vücut yağı yaptı. Eğitimi 2 aşamaya ayırdık: Hacim ve kesim. Temiz olduğu sürece eğer iyi sonuç veriyorsa hacim yapmayı seviyorum. Mümkün olduğunca yağsız kas yapması için kalorilerini hesapladım ve her gün alması gerekenleri düzenledim. Biz düşük seviyeli bir eğitim birleşimi kullandık ve bir yandan kütle yaparken bir yandan da belli aralıklarla vücut yağlarını düşürmeye çalıştık. Bütün işlem boyunca ağrılık çalışması az ya da çok devam etti.Vücudundaki tek değişme yağ seviyesinin kalp hacmine düşmesiydi ona tüketmesi gereken kalorilerin miktarı için reçete yazıldı.
BANA BİRAZ KENDİNİZİ ANLATIN. ÜNLÜLERİ EĞİTME İŞİNE NASIL GİRDİNİZ?
Aslında benim niyetim koşucularla çalışmaktı. Taylandda birkaç yıl Muay Thai çalıştım ve yedi profesyonel dövüş kazandım. İngiltere`ye döndüğümde ilk amacım, yaşadığım yere yakın bir yerde bir MMA tesisi açmaktı. Bir gün müşterilerimden biriyle tercihlerim hakkında konuşuyordum. O başarılı bir iş adamıydı ve bana Pinewood Film stüdyolarında çalıştığını söyledi. Beni özel bir takımla temasa geçirdi. Daha önce burayı biliyordum. Bu stüdyoda kişisel eğitim alanım vardı. 5 yıl sonra, stüdyoda spor salonu açtığım yerde iş büyüdü. Burada film endüstrisinden yapımcılarından ofis çalışanlarına kadar pek çok insanla çalışıyordum. Müşterilerimden biri yapımcıydı ve bana bir filminde çalışmamı söyledi. Bu 4 yıl önceydi ve o günden beri arka arka başka filmlerde çalıştım.
HUGH JACKMANLA BAĞLANTINIZ NASIL OLDU?
Pinewood filmdeki işimi tam bitiriyordum ki, Les Miserables filminin yapımcı koordinatöründen bir arama geldi. Yanında bir aktör olduğunu ve beni daha sonraki gün onunla tanıştırmak istediğini. Eğer beni seçerse onunla çalışabileceğimi söyledi. O ana kadar onun kim olduğundan hiç bahsetmedi. Toplantıya 20 dakika kala beni aradı ve bana Hugh Jackmanın varmak üzere olduğunu söyledi. Hugha hayrandım ve rollerindeki girdiği kılıklardan dolayı ona karşı büyük bir saygım vardı. Yani çok heyecanlıydım. Hugh içeri girdi ve Wolverine hakkında konuştuk. O benim başaracağımı umuyordu. İlk bölüm için saat 8e yer ayırttı yani ertesi gün. Çabuk bir değerlendirme yaptık ve çalışmaya başladık. ONUNLA İLK ÇALIŞMAYA BAŞLADIĞINIZDA NASIL BİR KILIKTAYDI? Les Miserables filminde iri bir şekildeydi. Çok sadeydi ama normalden biraz ufaktı. Brodway showuna gelmiş gibiydi. Filmde ne kadar rolü gereği kaslı ve güçlü olsa da bir insanın olabileceği kadar saftı.
WOLVERİNENİN HEDEFİ NEYDİ?
Onun önceki filmlerindeki kaslı ve saf rollerini aşmaktı. Bizim bu hedefe ulaşmak için 5 ayımız vardı ama hala Les Miserables filminde oynadığı için zamanımız sınırlıydı. Son 3-4 ay gerçekten çok büyük değişiklikler oldu.
ONUNLA İLİŞKİNİZ NASILDI?
Hughla neredeyse 2 yıldır çalışıyorum ve biz şu anda birlikte 4. projedeyiz: "X-Men
ays of the Future". Her ikimiz de uysalız ve aynı ilgileri paylaşıyoruz. Bir eğitimci olarak eğer müşterilerinizle anlaşamıyorsanız 2 yılda haftada 6 gün ve her gün 1-2 saat sizinle çalışmazlar. Onunla çalıştığımız dönemlerde çok motivasyonlu ve istekliydi. Bu yüzden de onun başında komiser ya da bebek bakıcısı gibi kalmamama gerek kalmadı.Birlikte çalıştık ve her zaman yoğunlaştım. Bölümler çok odaklıydı ve motivasyon için birbirimizi kullandık. Güçlerimiz ve dayanma seviyemiz birbirine benziyordu. Bu yüzden biz sağlıklı bir rekabet halindeydik ve bu da bizi hep daha fazlası için tetikliyordu.ONU WOLVERİNE İÇİN HAZIRLARKEN KARŞILAŞTIĞINIZ EN BÜYÜK SORUN NEYDİ
Dinlenme eksikliği. Sabahın erken saatlerinde uzun günler çalıştık. Bazı günler gece sadece 5 saat uyuyorduk. O zamanlarda fırsat buldukça kestiriyorduk.
ONUNLA NE TÜR BİR EĞİTİM YAKLAŞIMI YAPTINIZ?
Hugh benimle sadece direkt güce dayalı işlerde çalışmadı. O çoğunlukla 8-12 sıralarında çalıştı. Onu genellikle düşük seviyeye yönlendirdim. 1-5 ağır çalışma (miyofibril hipertrofi) onu canlandırıyordu. Sonra bu ağır çalışma bitti ve sarcoplasmic hypertrophy için daha yüksek seviyelere atladık. Gücünüzü düşük aşamalarla artırarak daha yüksek aşamalar için kapasitenizi artırabilirsiniz. Bu yüzden ben genellikle ağırlık setlerimi karışık olarak planlıyorum. İki tarzın birleşimi en iyi sonucu elde etmemizi sağlıyor.
VÜCUDUNDA HİÇ YAĞ YOKKEN NASIL BİRDEN KASLI OLDU?
Biraz vücut yağı yaptı. Eğitimi 2 aşamaya ayırdık: Hacim ve kesim. Temiz olduğu sürece eğer iyi sonuç veriyorsa hacim yapmayı seviyorum. Mümkün olduğunca yağsız kas yapması için kalorilerini hesapladım ve her gün alması gerekenleri düzenledim. Biz düşük seviyeli bir eğitim birleşimi kullandık ve bir yandan kütle yaparken bir yandan da belli aralıklarla vücut yağlarını düşürmeye çalıştık. Bütün işlem boyunca ağrılık çalışması az ya da çok devam etti.Vücudundaki tek değişme yağ seviyesinin kalp hacmine düşmesiydi ona tüketmesi gereken kalorilerin miktarı için reçete yazıldı.
Şu an konuyu görüntüleyenler (Toplam : 0, Üye: 0, Misafir: 0)
Benzer konular
