HERAKLES Otomatik Avlı kalıcı sunucu. 19 Haziran'da açılıyor. Atius & Wizard güvencesiyle hemen kayıt ol, ön kayıt ödülleri aktif. HEMEN TIKLA!
Gün boyunca unuttuğumuz bir şeyleri hatırlamak için bir dolu zaman harcarız. Peki bu zamanı harcarken neden unuttuğunuzu hiç merak ettiniz mi ? Öncelikle ben unutkanım deyip kendinizi etkilemeyi kesmelisiniz ayrıca bir hastalığın belirtisi olarak görmek unutmayalım ki çoğunlukta ileri yaşta görülen bu sorunla artık stres, iş yoğunluğu nedeniyle gençlerde de karşılaşabiliyor. Bu durumda unutkanlığın pek çok nedeni olabilir. Bunlardan bazıları;
Demir eksikliği : Demir beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Yetersiz beslenme ve adet dönemlerinin yoğun geçmesi gibi nedenler hatırlama faktörlerini etkileyerek unutkanlığa sebep olur.
Gürültü : Teknoloji ve dijital gelişmelerin son sürat devam etti bir dönemde yaşıyoruz. Normalde yeni bir bilgi beynin sadece belirli bir bölümü tarafından algılanır. Ancak bir şeyi öğrenirken dışarıdan gelen görüntüyü aza indirmek gerekir.
Yorgun zihin : Bilindiği üzere meditasyon teknikleri stresi azaltmanınızı sağlar. Yapılan araştırmalarda ise gereksiz yere uzun zaman beyin hücrelerinde akılda tutulan bilgilerin hücrelere zarar verdiği belirlendi. Düzenli meditasyon yapmanın unutkanlık için daha yararlı olacağı belirtiliyor.
Kolestrol : Sağlıklı bir kolestrol kalp hastalıkları kadar hafıza için de önemlidir. Kanda yükselen kötü LDL kolestrolü beynin ihtiyaç duyduğu mineraller ile beslenmesini önler. Kan dolaşımını olumsuz etkiler.
İlaçlar : Eğer huzursuzluk, depresyon gibi nedenlerle ilaç kullanıyorsanız ilaçların unutkanlığa neden olup olmadığını kontrol etmeliyiz. Antidepresanlar, kaygı durum bozukluğu ilaçları, kemoterapi, parkinson ilaçları, uyku ilaçları, ülser ilaçları, ağrı kesiciler hafıza sorunlarına neden olabilir.
Unutkanlığı önlemek için neler yapabiliriz ?
Elma yiyelim : Günde 2 elma yemek veya bir bardak elma suyu içmek bizi nörolojik sorunlardan korur. İçerdiği mineraller ve antioksidan özelliği yaşa bağlı hafıza sorunlarına önler.
Kalbimizi hızlandıralım : Eski moda kalp hastalıkları ve beyin fonksiyonlarını korumanın yolu çeviklikle canlılıktan geçer. Egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler.
Beynimize güvenelim : Unutkanlık sorunu hakkında üzülmeyi bırakalım bu durumu daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz.
Beynimizi güçlendirelim : Video oyunları, puzzle, sudoku, bulmaca gibi oyunlar beyniniz için iyidir. Zekamızı ve dikkatinizi ölçer oyunlar unutkanlığı önler. Hafızanızı güçlendirecek için öncelikle beslenmenize dikkat edelim. Selenyumlu özellikle bol bol balık ve potasyumlu yiyecekler yani E vitaminli, glikoz yiyecekler yiyelim.
Demir eksikliği : Demir beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Yetersiz beslenme ve adet dönemlerinin yoğun geçmesi gibi nedenler hatırlama faktörlerini etkileyerek unutkanlığa sebep olur.
Gürültü : Teknoloji ve dijital gelişmelerin son sürat devam etti bir dönemde yaşıyoruz. Normalde yeni bir bilgi beynin sadece belirli bir bölümü tarafından algılanır. Ancak bir şeyi öğrenirken dışarıdan gelen görüntüyü aza indirmek gerekir.
Yorgun zihin : Bilindiği üzere meditasyon teknikleri stresi azaltmanınızı sağlar. Yapılan araştırmalarda ise gereksiz yere uzun zaman beyin hücrelerinde akılda tutulan bilgilerin hücrelere zarar verdiği belirlendi. Düzenli meditasyon yapmanın unutkanlık için daha yararlı olacağı belirtiliyor.
Kolestrol : Sağlıklı bir kolestrol kalp hastalıkları kadar hafıza için de önemlidir. Kanda yükselen kötü LDL kolestrolü beynin ihtiyaç duyduğu mineraller ile beslenmesini önler. Kan dolaşımını olumsuz etkiler.
İlaçlar : Eğer huzursuzluk, depresyon gibi nedenlerle ilaç kullanıyorsanız ilaçların unutkanlığa neden olup olmadığını kontrol etmeliyiz. Antidepresanlar, kaygı durum bozukluğu ilaçları, kemoterapi, parkinson ilaçları, uyku ilaçları, ülser ilaçları, ağrı kesiciler hafıza sorunlarına neden olabilir.
Unutkanlığı önlemek için neler yapabiliriz ?
Elma yiyelim : Günde 2 elma yemek veya bir bardak elma suyu içmek bizi nörolojik sorunlardan korur. İçerdiği mineraller ve antioksidan özelliği yaşa bağlı hafıza sorunlarına önler.
Kalbimizi hızlandıralım : Eski moda kalp hastalıkları ve beyin fonksiyonlarını korumanın yolu çeviklikle canlılıktan geçer. Egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler.
Beynimize güvenelim : Unutkanlık sorunu hakkında üzülmeyi bırakalım bu durumu daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz.
Beynimizi güçlendirelim : Video oyunları, puzzle, sudoku, bulmaca gibi oyunlar beyniniz için iyidir. Zekamızı ve dikkatinizi ölçer oyunlar unutkanlığı önler. Hafızanızı güçlendirecek için öncelikle beslenmenize dikkat edelim. Selenyumlu özellikle bol bol balık ve potasyumlu yiyecekler yani E vitaminli, glikoz yiyecekler yiyelim.
