Ayyıldız2 | 2008 TR Yapısı • 1-99 Orta Emek Destan • Oto Avsız • 10 Temmuz 21:00 HEMEN TIKLA!
Tatlı olarak kabul edilmeleri ve günün erken saatleri için kötü bir yiyecek olmasına rağmen pankek kahvaltıların vazgeçilmezidir.
Şimdi size şeker hastası olmadan gerekli besinlerinizi alabileceğiniz kolay ve lezzetli iki pankek tarifi vereceğiz.
[h=2]Standart Proteinli Pankek Tarifi[/h]Malzemeler:
1/2 Bardak Whey Protein Tozu
1 Bardak Yumurta Beyazı
1/4 Bardak Yulaf Ezmesi (eğer şefçilik oynamak istiyorsanız karabuğday veya garip başka şeylerle değiştirebilirsiniz)
2 Kaşık Un
1 Kaşık kabartma tozu
Yapılışı:
Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
Bi tavayı biraz yağlayın.
Altın sarısı olana kadar pişirin.
[h=2]Muzlu ve Fıstık Ezmeli Proteinli Pankek[/h]Malzemeler:
§ 1 Muz
§ 1/4 Bardak Whey Protein tozu
§ 1 Kaşık un
§ 1/2 Bardak yumurta beyazı
§ 1 Kaşık fıstık ezmesi
§ 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
Yapılışı:
- Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
- Bi tavayı biraz yağlayın.
§ Bonus: Üstünü nutellayla kaplayın
Tahmini besin değerleri:
(Yaklaşık 10 küçük Pankek) 370 Kalori, 37g protein, 25g karbonhidratve 12g yağ.
