Ayyıldız2 | 2008 TR Yapısı • 1-99 Orta Emek Destan • Oto Avsız • 10 Temmuz 21:00 HEMEN TIKLA!
Karın Kası Yapma Yöntemleri Nelerdir?
Karın kası yapmak için karın bölgenize yönelik kassal egzersizleri uygulamanız gerekmektedir. Ancak çoğunlukla gözden kaçan nokta karın kaslarının gelişimi yönünde sıkı biçimde karın kası geliştirme programı uygulanırkenkarın kaslarının görünürlüğü üzerine çalışılmaz.
Karın Kasları Nasıl Görünür Hale Gelir?
Halk arasındaki söylemiyle Baklavaları Çıkarmak İçin karın kası geliştirme hareketlerinin düzenli biçimde uygulanması karın antrenmanı yapılması gerektiği bir gerçektir. Ancak karın kaslarının define hale gelmesi (görünür olması) için çok titiz bir diyet doğrultusunda beslenilmeli ve cardio egzersizleri kassal egzersizler ile beraber uygulanmalıdır.
Karın Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?
Karın kası çalıştırma egzersizleri saymakla bitmez. Ancak en belli başlı olanları crunch (yarım mekik) ve leg+hip raisedir (bacak ve kalça kaldırma).
Mekik En İyi Karın Kası Hareketi Değildir!
Hatta öncelikli olarak karın çalıştıran bir egzersiz değildir bile diyebiliriz. Mekik karın kaslarınızı çalıştırır mı? Evet. Pekiyi neden mekik çekmek iyi değildir? Çünkü mekik çekerken karın kaslarınızdan çok iliopsoas adı verilen alt tabakalarda bulunan kaslarımızı karın kaslarımızdan daha çok kullanırız. Ve mekik hareketini karın kasları değil iliopsoaslar yorulduğu için bırakırız. Bir zincirin en zayıf halkası örneğinde olduğu gibi iliopsoaslar yorulduğu için bırakılan bir set karın kaslarınızı yeterince çalıştıramadığınız anlamına gelir.
Alt Karını Nasıl Çıkarırım?
Alt karın çalıştırmak için en iyi egzersizler yatarak bacak ve kalçanın kaldırıldığı Leg+Hip Raise hareketleridir. Sadece bacakların kaldırıldığı Leg Raise ve türevi hareketlerde bir önceki paragrafta anlattığım gibi amaçladığınız değil farklı karın kaslarını çalıştırmış olursunuz. Alt karın kaslarının görünür hale gelebilmesi için ise ideale yakın bir diyet uygulanmalı ve tüm kassal ve kardiyovasküler egzersizler düzen içinde titizlikle icra edilmelidir.
Karın kası yapmak için karın bölgenize yönelik kassal egzersizleri uygulamanız gerekmektedir. Ancak çoğunlukla gözden kaçan nokta karın kaslarının gelişimi yönünde sıkı biçimde karın kası geliştirme programı uygulanırkenkarın kaslarının görünürlüğü üzerine çalışılmaz.
Karın Kasları Nasıl Görünür Hale Gelir?
Halk arasındaki söylemiyle Baklavaları Çıkarmak İçin karın kası geliştirme hareketlerinin düzenli biçimde uygulanması karın antrenmanı yapılması gerektiği bir gerçektir. Ancak karın kaslarının define hale gelmesi (görünür olması) için çok titiz bir diyet doğrultusunda beslenilmeli ve cardio egzersizleri kassal egzersizler ile beraber uygulanmalıdır.
Karın Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?
Karın kası çalıştırma egzersizleri saymakla bitmez. Ancak en belli başlı olanları crunch (yarım mekik) ve leg+hip raisedir (bacak ve kalça kaldırma).
Mekik En İyi Karın Kası Hareketi Değildir!
Hatta öncelikli olarak karın çalıştıran bir egzersiz değildir bile diyebiliriz. Mekik karın kaslarınızı çalıştırır mı? Evet. Pekiyi neden mekik çekmek iyi değildir? Çünkü mekik çekerken karın kaslarınızdan çok iliopsoas adı verilen alt tabakalarda bulunan kaslarımızı karın kaslarımızdan daha çok kullanırız. Ve mekik hareketini karın kasları değil iliopsoaslar yorulduğu için bırakırız. Bir zincirin en zayıf halkası örneğinde olduğu gibi iliopsoaslar yorulduğu için bırakılan bir set karın kaslarınızı yeterince çalıştıramadığınız anlamına gelir.
Alt Karını Nasıl Çıkarırım?
Alt karın çalıştırmak için en iyi egzersizler yatarak bacak ve kalçanın kaldırıldığı Leg+Hip Raise hareketleridir. Sadece bacakların kaldırıldığı Leg Raise ve türevi hareketlerde bir önceki paragrafta anlattığım gibi amaçladığınız değil farklı karın kaslarını çalıştırmış olursunuz. Alt karın kaslarının görünür hale gelebilmesi için ise ideale yakın bir diyet uygulanmalı ve tüm kassal ve kardiyovasküler egzersizler düzen içinde titizlikle icra edilmelidir.
Son düzenleme:
![DellyTEAM[DellyRiuM]](/data/avatars/m/850/850932.jpg?1372230844){kind=avatar}
Konu Sahibi
Konu Sahibi
DellyTEAM[DellyRiuM];14222062' Alıntı:Teşekkürler
Önemli Değil Hemşo
Şu an konuyu görüntüleyenler (Toplam : 0, Üye: 0, Misafir: 0)
Benzer konular
