![[DEV]AB](/data/avatars/s/2135/2135420.jpg?1657747839){kind=avatar}
Merhaba
15 yaşındayım
183 boyun var
65 kiloyum
two pack im var
ancak sixpack yapmak istiyorum
hergün yumurta-süt-balı karıştırıp içiyorum
yarından itibarende limonlu su içmeye baslayacagım yagları eritsin diye.
vücut yağ oranım 13%
sixpacklerin belirgin bir şekilde görünebilmesi için 11% in altına düşmesi gerekiyormuş.
sitemizde spor salonu var ancak sadece cumartesi günleri gidebiliyorum.
her türlü alet var.
her gün yaklaşık 20-20-20-20-20 den 100 tane mekik çekiyorum
benim için sağlıklı bir diyet ve spor programı yazabilirseniz çok mutlu olurum.
ayrıca sixpacki olan arkadaslar bana kendi günlük spor programlarını yazarlarsa +replerini alacaklardır.
yardım eden herkese +rep
simdidn tesekkürler
15 yaşındayım
183 boyun var
65 kiloyum
two pack im var
ancak sixpack yapmak istiyorum
hergün yumurta-süt-balı karıştırıp içiyorum
yarından itibarende limonlu su içmeye baslayacagım yagları eritsin diye.
vücut yağ oranım 13%
sixpacklerin belirgin bir şekilde görünebilmesi için 11% in altına düşmesi gerekiyormuş.
sitemizde spor salonu var ancak sadece cumartesi günleri gidebiliyorum.
her türlü alet var.
her gün yaklaşık 20-20-20-20-20 den 100 tane mekik çekiyorum
benim için sağlıklı bir diyet ve spor programı yazabilirseniz çok mutlu olurum.
ayrıca sixpacki olan arkadaslar bana kendi günlük spor programlarını yazarlarsa +replerini alacaklardır.
yardım eden herkese +rep
simdidn tesekkürler
Özelden ulaş bana dostum anlatıyım sana detaylı şekilde sixpacki
yardımlarından dolayı çok teşekkür ederim kardeşim.. +repini verdim.