sporda ısınma ve soğuma rutini

Öğeyi görmek için üye olmalısınız. İster profesyonel bir sporcu olun ister haftada üç gün spor yapan bir amatör, antrenman öncesi ısınma (warm-up) ve sonrası soğuma (cool-down) rutinleri, yaralanma riskini en aza indiren en kritik adımlardır. Isınma vücudu hazırlar, soğuma ise toparlanmayı...