plato

Plato Dönemlerini Aşma ve Program Rotasyonu Vücut geliştirme yolculuğunda gelişim her zaman düz bir çizgi halinde ilerlemez. Bir süre sonra kaslarınız mevcut antrenman rutininize adapte olur ve gelişim durur. Bu duruma Plato (Tıkanma) denir ve bu noktada akıllı program değişiklikleri yapmanız...