dinlenme süresi

Öğeyi görmek için üye olmalısınız. Setler arası dinlenme süresi, antrenmanın hedefine göre belirlenmelidir. Kas gelişimi, güç kazanımı ve dayanıklılık gibi farklı amaçlar için farklı süreler önerilir. Dinlenme süresi, kasların toparlanma kapasitesini ve bir sonraki sete hazır olma düzeyini...