compound hareketler

Compound hareketler, birden fazla eklem ve kas grubunu aynı anda çalıştırarak hem güç hem de kas kütlesi kazanımında temel rol oynar. İzole egzersizler ise belirli kasları hedef alarak detaylı gelişim sağlar. Hangi türün öncelikli olacağı, antrenman hedefi, seviye ve program yapısına göre...