şışmanlık nedır?

[ByemonaR]

ROHAN2 WORLD 1-120 TR TİPİ OFFICIAL YOHARA, BALATHOR VE AMON! 80. GÜNÜNDE! +10.000 ONLİNE! HİLE VE BOT %100 ENGELLİ HEMEN TIKLA!

Şişmanlık vücutta aşırı yağ toplaması sonucu vücut ağırlığının artması demektir. Alınan enerjinin harcanandan arta kalanı yağ depolarında birikir. Bu birikim özellikle deri altında olur.

Normal şartlarda organizmaya yetecek kadar yemek yenir. Böylelikle senelerce aynı kilolarda kalınır. Gelişen teknoloji, otomobil, apartman hayatı, asansör, telefon ve televizyon gibi konfor vasıtalarının kullanımı arttıkça enerji sarf edilmesi azalır. İşlerimizi çoğunlukla bir düğmeye basarak yapıyoruz. En yakın mesafelere bile yürümeyip araçlarımızla gidiyoruz. Buna karşılık enerji alımımızı arttırıyoruz. Enerji alımı artıp, harcamamız azalınca şişmanlık kapımızı çalıyor. Vücut hareket boyutunu artırmak ve enerji harcama yollarını açmak için spor yapmayı tavsiye ediyoruz.
Şişmanlığın sebeplerini şu şekilde sıralayabiliriz:
*Harcadığımızdan çok enerji almamız
* Kötü beslenme alışkanlıkları
* Ailevi yatkınlık (Genetik)
* Hormon hastalıkları; tiroit bezinin az çalışması (hipotiroidi)
* Beyindeki iştah merkezinin bozulması sonucu doyma hissinin kaybolması ve buna bağlı aşırı yeme
* Gebelik
* Hareketsizlik
* Psikolojik rahatsızlıklar
* Sigarayı bırakma
* Bazı ilaçlar (bunların arasında sporcuların kullandığı steroidler de var)
* Ailenin beslenme tarzı, gelenek ve görenekler
* Aşırı alkol tüketimi: Alkol, şişmanlık, ailevi problemler ve trafik kazalarının önemli bir sebebidir.

Dünya Şişmanlıyor
Şişmanlık, bütün dünyada önemli bir sağlık sorunu. Uzmanlar Avrupa'da aşırı şişmanlığın "sinsi salgın" haline geldiğini ifade ediyorlar. Şişmanlıkla beraber şeker, tansiyon, kalp ve damar hastalıklarında da büyük artış gözleniyor. Araştırmaya göre Avrupa ülkelerinde aşırı şişmanlık oranlarını şöyle sıralayabiliriz:
Kadınlar; Rusya%27.5 - Çek Cum. %20.5 - İngiltere %20 - Almanya %19.3 - Fransa %10.5 - Hollanda %9.3 - Danimarka %9
Erkekler; Finlandiya %19 -Almanya %17.2 - İngiltere %17 - İskoçya %15.9 - Belçika %12.1 - İspanya %11.5 - Fransa %9.6 - Hollanda %9

Şişmanlık ABD'de büyük bir sorun. Amerikan Milli kalp, Akciğer ve Kalp Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmaya göre de Amerikalıların %55'i kilolu. Bir başka araştırmada %65'i kilolu olduğu bildirilmiştir. 1960'li yıllarda nüfusun %13'ü aşırı şişmanken bugün bu oran %22,4'e çıkmıştır. Yetkililer buna sebep olarak Amerikan halkının daha fazla yediğini ve daha az hareket ettiğini söylüyorlar. Günümüzde şişmanlık hızla yayılıyor. 19.yy'da oburca beslenen zengin ve üst tabaka insanlarının sorunu olan şişmanlık, şimdi daha çok alt gelir gruplarının sorunu haline gelmiştir. Bunun sebebi şeker ve fabrikasyon gıdaların aşırı tüketimidir.

Hanımlar Daha şişman
Hanımlar erkeklere göre daha şişman. Bunun pek çok sebebi var.
Başlıcalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
* Hamilelik döneminde ortalama 12-15kg alınır. Bunun sebebi beslenme düzeninin değişmesi, hareketsizlik ve hormonsal etkilerin farklılaşmasıdır.
* Dişilik hormonunun(öströjen) şişmanlatıcı özelliği vardır.
* Bedensel faaliyetlerde erkeklere göre daha az aktiftirler.
* Günlerde pasta, börek, kek gibi gıdaların aşırı yenmesi.

Çocuklarda Şişmanlık
Normalin altında kilolu çocukların oranı
Bangladeş %56
Hindistan %53
Etiyopya %48
Nijerya %39
Endonezya %34
Normalin üstünde kilolu erişkinlerin oranı
ABD %55
Rusya %54
İngiltere %51
Almanya %50
Kolombiya %43
Brezilya %31
Şişmanlık sadece yetişkinlerin değil, tüm dünyada çocuklarımızın da başta gelen sorunlarından biri olmuştur. ABD'de yapılan araştırmalarda, 6- 17 yaş grubundaki çocuklarda normalden fazla kilolu olanların sayısının 11 milyon olduğu tespit edilmiştir. Yetişkinler arasında uygulanan diyetlerle şişman insanların sayısı, 30 yıl içinde %15 azalmışken; çocuklarda %54 artış meydana gelmiştir. Şişman çocukların, kolesterol oranlarının, tansiyonlarının ve kalp atışlarının normalin üzerinde olduğu görülmüştür. Uzmanların, çocukların şişmanlamasında temel sebep olarak televizyon ve hamburger+cips+tatlılar gibi yiyecekler söylenmiştir. Florida'da çalışan çocuk doktoru Dr.John Monaco konuyla ilgili çocukların dengesiz beslendiği ve burada ailelerinde suçlu olduğu ayrıca Tv başında ve atarı oyunlarla vakit geçirmesinden dolayı hareketsiz kaldıklarını şikayet etmektedir. Çocuklara spor yaptırmayı uygun bulmaktadır. Eskiden çocukların bisiklete bindiğini, kovalamaca oynadığını ve koşturup durduğunu söyleyen Dr. Monaco, çocuklarımızı günlük aktiviteye yöneltmemiz gerektiğini bildirmektedir.
İdeal Kilonun Hesaplanması
Kilo durumumuzu değerlendirmenin pek çok yolu var. Parmaklarınızla içi yağ dolu derilerinizi tutabiliyor musunuz? Asıl test; dürüstlükle aynaya bakabilmektir. Bırakın en iyi hakem gözleriniz ve elleriniz olsun. Vücudunuzda fazla yağ varsa bunu görecek ve hissedeceksiniz. Genel anlamda ideal vücut hesaplaması yapılır ve çizilir fakat bununda çok önemi yoktur. Boyunuz 175 olup kilonuzun 80 olması sizin şişman olduğunuzu göstermeyebilir. Burada şişmanlıkta esas aranılacak unsur göbeğin ve yan bölgelerin dışarı çıkıp çıkmama durumudur. Biz uzman ekip olarak öğrencilerimize kesinlikle kilo hesabı yapmayız ve yaptırmayız. Aynaya geçmesini ve orada kendi bedenini tetkik etmesini sağlatırız. Vücut gayet iyi görünüyorsa o zaman 75- 80 kilo olmanın da bir önemi yoktur. Yalnız kendinizi kandırmamalısınız.
Bilgi olması açısından şişmanlık durumunu değerlendirmek adına aşağıdaki metodu inceleyebilirsiniz:
*Boyu kilo olarak söylemek, örneğin 1.78 boyu olan bir erkek için 78kg şişmanlığın başlangıcıdır. Kadınlarda bundan 3 çıkarılarak elde edilen 75 rakamı şişmanlık sınırıdır.
*Bir diğer metot boydan 150 çıkarıp 4'e bölmek ve elde edilen rakamı boydan çıkarmaktır.
178-150= 28
28/4 = 7
178-7 = 171
Bu rakamdan 100 çıkarılır. 171-100= 71kg
Bu metoda göre 1,78 boyundaki bir erkeğin ideal kilosu 71kg olmalı. Bayanların ideal kilosu ise yukarıdaki sonuçtan 3 çıkarılarak elde edilir. Yani 71-3 = 68kg'dir.
*Boy, cinsiyet ve kemik yapısına göre hazırlanmış ideal kilo cetvelleri kullanılabilir. Bu listelerden ideal kilomuzu buluruz. Elde edilen rakamın %10 eksik ve fazlası normal kabul edilir.

Yukarıdaki açıklamalar standart bir ölçü şeklini almıştır. Fakat vücut geliştirme+spor camiasında bu oranlar değişebilir. Biz şahsen 178 boyuna sahip bir insanın 71 kiloda olmasını ideal vücut kilosu ve yapısı şeklinde nitelendirmemiz yanlış olur ve bunu dile getirmiyoruz. Çünkü bu yapı zayıf yapıdır. Genel manada 75 kilo gelinmesinde fayda vardır. Bizim 3 senelik araştırmalarımız sonucu elde ettiğimiz ideal kilo ve vücut oran tesbitinde boydan 3 kilo çıkılması ile ideal vücut kilo ve yapı teşekkülü açıklamasını yaptık. 5- 8 kilo fazlasını ise şişmanlığa açılan yol olarak nitelendirdik. Mesela 178 kiloya sahip bir insanın ideal vücut yapısının 75 kilo olduğu görülmektedir. 80 kilo olması ya da 83 kiloya çıkması dâhilinde ideal vücuttan ziyade vücut bozulması ve şişmanlık hastalığı ortaya çıkacağı muhakkaktır. Vücut geliştirme spor dalında kas inşası ve yağ azaltılması konular işlenildiğinden burada 85 kiloya ulaşmış 178 boyundaki bir sporcu, ideal vücudu inşa etmiş demektir. 85 den fazlası tamamen hedefe yönelik yapılan kas kütlesi hacimlerdir. Burada ideal söz konusu değildir fakat buna şişmanlık dememiz doğru olmaz çünkü bu başka bir katagoridir.
Şişmanlığın Mahzurları
*Şişmanlık psikolojik açıdan insanı olumsuz etkiler. Kendine güvensizlik, toplumdan kaçma gibi psikolojik ve sosyal sorunlara sık rastlanır. Şişmanlar estetik ve görünüm açısından sıkıntılıdırlar.
* Şişmanlar solunum güçlüğü çekerler. Solunum sistemi yağlardan olumsuz etkilenir.
* Şişman insanların hafızalarının gerileme ve azalma gibi durumları da söz konusudur.
* Şişmanlarda kemik ve adale yapılarına yüklenme olduğundan çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Düztabanlık, diz ve kalça kemiklerinde artrozlar, varış ve damar hastalıkları, karın bölgesinde fıtık gibi hastalıklar şişmanlarda daha yaygındır.
* Şişmanlarda ev, is ve sokak kazaları daha fazla görülür.
* Şeker hastalığı, gut, damar sertliği (ateroskleroz) gibi hastalıklar şişmanlıkta daha kolay ortaya çıkar.
* Şişmanlar, zayıflara nazaran daha az potent gücüne hâkim olurlar.
* Koroner yetmezliği, kalp yetersizliği şişmanlarda ciddi sıkıntılardır.
* Deri altı yağ dokusunun artmasına bağlı, Enfeksiyon ve ayak mantarları şişmanların önemli sıkıntılarındandır.
* Safra taşları daha sıktır.
* Şişman hanımlarda adet bozuklukları ve kısırlık, erkeklerde iktidarsızlık ciddi sağlık sorunlarıdır.
* Hipertansiyon şişmanlarda hayati riskler oluşturabilir.
* Horlamanın en önemli sebebi şişmanlıktır. Zayıfladıkça horlama azalır. Uyku apne hastalığı olarak bilinen uykuda nefessiz kalmada önemli bir faktör de yine şişmanlıktır.

Şişmanlığın Mekanizması
Kan şekeri açlık halinde %90- 120 arasında sabit kalır. Alınan gıdalarda karbonhidrat miktarı yüksekse kan şekeri de yükselir. Buna bağlı olarak pankreastan ensülin hormonu salgılanır. Ensülin kan sekerini tekrar normal seviyesine düşürür. Ensülin etkisi ile kan sekerinin (glikozun) bir kısmı dokularda enerji kaynağı olarak kullanılır. Bir kısmı karaciğerde glikojene dönüşerek kaslarda tutulur. Arta kalanı da yağ olarak depolanır.
Ayrıca pankreastan salgılanan bir hormon olan glukogon insülinin zıddı etki yaparak kan şekerini yükseltir. İnsülin ve glukagonun etkisiyle kan şekeri belirli sınırlarda tutulur. Bununla beraber böbrek üstü bezinden salgılanan kortizon ve beyinden salgılanan büyüme hormonu da kan sekerinin ayarlanmasında etkili olurlar.
Şeker ve ürünleri fazla alındığı takdirde kan sekeri yükselmekte, organizmamız bu fazlalığı yağa çevirip depolamaktadır. Glikozun bir kısmı da kaslarda glikojen olarak birikir. Kan glikoz(seker) seviyesi alınan gıdanın özelliğine göre değişiklik gösterir. Bazı gıdalar şekeri hızlı ve fazla yükseltirken, bazı gıdalar da yavaş ve az yükseltir.
Glisemik endeks bir gıdanın kan şekerini yükseltme özelliğini ifade eder. Gıdalar kan şekerini yükseltme özelliğine göre de tasnif edilebilirler. Glikozun kan şekerini yükseltme hızı ölçü alınarak gıdaların glisemik endeksi belirlenir. Glisemik endeksi yüksek gıdalarla beslenenlerde şişmanlık daha kolay ortaya çıkar.
Kalori Hesabı
Bazı hekimler " kalori hesabi" metoduyla şişmanlık tedavisinde çözüme çok yaklaştıklarını ifade ettiler. Alınan kalorinin harcanan kaloriden düşük olması durumunda zayıflamanın mümkün olacağı görüşü ortaya kondu. Bu metot kısmen başarılı olabildi. Çünkü insani basit bir makine gibi görüyordu veya kalorifer kazanı mekanizmasına benzetiyordu. Yani kazana ne kadar kömür atılırsa o kadar ısınma sağlanacağı öngörülüyordu.
Kaloriye dayanan metotların bazı açmazları var. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
* Alınan enerji kilo vermeye direkt tesir etmemektedir.
* Enerji kısıtlamasına insan vücudu derhal adapte oluyor. Alınan gıdaların azaltılması vücut savunma sistemini harekete geçirerek daha az gıdayla yetinmeyi sağlıyor. Yani daha az enerjiyle vücut fonksiyonlarını devam ettirebiliyor.
* bazal metabolizma kişiden kişiye farklılık gösterir. Ayni enerjiyi alan iki insandan biri şişmanlarken diğeri zayıflayabilir. Çünkü bazal metabolizmaları farklıdır.
* İnsan organizmasında kendini koruyan bir sistem var. Kişi aldığı gıdalarda dalgalanma yapsa da kilosu ayni kalabilir.
* Kalori hesabına göre beslenme, insan psikolojisine de uygun değildir. Bir müddet sonra, psikolojik bozukluklar, Anoreksia Nevroza ve Bulimia gibi yeme bozukluklarına rastlanıyor.

Sık Diyet Kilo Aldırır
Amerika'da bilim adamları çeşitli rejimlerin başarısızlık sonuçlarını araştırdılar. Sık sık diyet yapıp, kilo veren, sonra verdiği kiloları geri alanlar, ileri dönemlerde artık zayıflayamıyorlar. Vücutları kilo vermeye direniyor, çok az enerji ile bile idare edebiliyor. Çünkü vücut kendini açlığa ayarlayarak metabolizma hızını düşürmektedir. İlk rejim sonrasında 45 gün içinde aldıkları kiloyu, ikinci rejim sonrasında 14 günde alıyorlar.
Vücut rejimle ilk defa karşılaştığında hazırlıksız yakalanıyor. Metabolizma yavaşlayana kadar kilo kaybı hızlı gerçekleşiyor. Zamanla metabolizma hızı yavaşlamakta, yağ depolama mekanizması hızlanmakta ve şişmanlık kolaylaşmaktadır.

İlaçla zayıflama
Şişmanlar zayıflamak için mucizevî ilaçları hep hayal etmişlerdir. İstediği kadar yiyecek, fazla kiloya geldiğinde birkaç hapla tekrar ideal kilosuna dönecek. Teorik olarak mümkün gibi görünen bu düşünce maalesef gerçekleştirilememiştir. Gerçekleşmişte olsa bunun ileride çıkaracağı sorunlar oldukça vahim olacaktır.
Zayıflamada spor içinde kullanılan bazı ilaçlar;Clenbuterol+Amfetamin+Reductil+Efedrin+Kaffein+DNP+Ephedra+Lt3+Lt4

Zayıflatma ilaçlarında aşağıdaki özellikler aranmalıdır:
* Zararlı olmamalıdır.
* Yan etkileri hissedilmemelidir.
* Uzun süre kullanımda kalıcı ve kötü izler bırakmamalıdır.
* Organizmayı bozmamalıdır.
* İlacı bıraktıktan sonra verilen kilolar tekrar alınmamalıdır.

Şimdiye kadar geliştirilen hiç bir ilaçta bu özellikler tam olarak bulunmuyor. Yukarıda saydığımız spor içinde kullanılan zayıflama ilaçlarının hepsinde yan etkiler vardır. Verilen kilolar daha sonra %80 olarak geri alındığı tespit edilmiştir. Bu tespite göre bu ilaçları kullanmak da yersizdir. Özellikle sigara içen şahıslarda bu astım nitelikli ilaçların solunum yollarında yan etkiye yol açtığı bilinmektedir. Diğer yan etkiler kalbe ve el titremesine kadar gitmektedir. Kan dolaşım sistemini hızlı hareket ettirerek vücutta hem enerjiyi hem de metabolizmanın hızlı çalışmasından dolayı enerji olarak çabuk kalori harcaması gerçekleştirdiği gerçektir. Bu gibi ilaçlar yan etkisiz olamaz. Kimyasal etütlerden her biri geçmişlerdir.
Zayıflama ilaçları doktor kontrolünde ve özel durumlarda kısa süreli kullanılabilir. Bugün piyasada zayıflama çayları, idrar söktürücüler, çin bitki karışımları mucize vaatleri ile satılıyor. Bunların hiçbiri zayıflama konusunda başarılı değil. Üstelik sağlığımıza hem de bütçemize ciddi zararlar veriyorlar.
Mideye Balon Yerleştirilerek Zayıflama
Mideye yerleştirilen balonun şişirilmesi sonucu doygunluk hissi oluşur. Kişi az yiyerek doyar. Etkisi ve sonuçları iyi görülse de uygulaması zor ve rahatsızlık vericidir. Uzun süre midede bulunan balonun oluşturduğu tahribata bağlı ülser ve yaralara rastlanır. Bu yüzden ancak özel durumlarda zayıflama metodu olarak kullanılabilir.
Lif Paketleri ile Zayıflama
Kabızlık, kolesterol yüksekliği, hemoroit tedavisi, şişkinlik vs. gibi durumlarda kullanılan lifler zayıflamak için de öneriliyor. Alınan liflerin parçalanması sonucu oluşan selüloz bağırsaklarda su tutarak kitle haline gelir ve doygunluk oluşur. Çeşitli formları ile eczanelerde satılmaktadır. Bazen yararlı sonuçlar vermekle birlikte çeşitli hayati elementlerin emilimini bozduğundan dikkatli kullanılması gerekir.
Akupunktur ile Zayıflama
Pek çok hastalığın tedavisinde kullanılan akupunktur zayıflama tedavisinde de kullanılmaktadır. Vücutta belli noktalara özel iğneler batırılarak uyarı sağlanır. Endorphin ve başka maddeler salgılanarak etki oluşur. Konunun uzmanları akupunkturu "Vücudun kendi ilacını kendisinin yapması" olarak tarif ediyorlar. Kanaatimizce akupunktur zayıflamada destek unsurudur. Egzersiz ve doğru beslenmeyle birlikte uygulanınca sonuç alınabilir.
Akupunkturla ilgili son olarak sunu söyleyebiliriz: Akupunktur tek başına bir zayıflama unsuru değildir, egzersiz ve diyetle birlikte uygulanınca etkili olmaktadır. Zayıflamak ve zayıf kalmak isteyenler doğru beslenmeyi öğrenmeli ve hayatlarının sonuna kadar uygulanmalıdır.
Sauna ile Zayıflama
Sıcağın etkisiyle terlemeye bağlı kilo kaybedilir. Ancak su ile beraber mineral ve elementlerin kaybına da sebep olur. Su içince kaybedilen sıvı ve kilolar eski haline döner. Kısacası sauna ile kilo vermek mümkün değildir.
Masaj ve Yağ Eritme
Bazı bölgelerde biriken yağların uzaklaştırılması için uygulanan bir yöntemdir. Ancak arzu edilen sonuçları verdiği söylenemez. Yalnız çeşitli aletlerle yağların hareket etmesini ve yağ hücrelerinin hacimce küçülmesini sağlar. Genellikle estetik amaçlarla uygulanmaktadır. Bu amaçla kullanılan kremler ve yosunlu pomatlar da vardır.
Yağ çektirme ile Zayıflama
Son yıllarda vakumla yağ çekme (Liposuction) işlemi hanımların gözdesi olmuştur. Ancak bu metot kısa süreli bir konfor sağlamaktan öte fayda vermiyor. Şişmanların gerçek anlamda zayıflamasını ve zayıflığın kalıcı olmasını sağlıyor. Yağlar alındıktan sonra beslenmeye dikkat edilmemesine egzersiz yapılmaması sonucu kilolar tekrar geri alınabilir.
Cerrahi Yöntemle Zayıflama
Biriken yağ dokusunun ameliyatla çıkarılmasıdır. Ameliyat sonrası dikkatli olunmazsa verilen kilolar tekrar geri alınır.

 

[baydemir123]

TEŞEKKÜRLER Güzell paylaşm olmş.

 

[LastWorld10]

Teşekkürler

 

[Hades34]

Teşekkürler